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  • 붓기 빠지는 음식 및 영양 성분 12가지 많은 여성들이 가지고 있는 큰 고민 중 하나가 바로 붓기라고 부르는 부종입니다. 남성과 달리 근육량이 적은 여성은 항상 부종에 시달릴 수밖에 없습니다. 이번에는 부종이 생기는 원인을 알아보고 붓기로 고민인 여성들이라면 기뻐할 만한 붓기 빠지는 음식과 더불어 도움이 되는 영양 성분까지 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 여성을 괴롭히는 부종 부종은 남성들은 그다지 큰 관심이 없지만 여성들은 비교적 민감하게 받아..
  • 바지락 효능 및 영양 성분과 제철 시기 바지락은 우리나라 해안 전역에서 자라며 조개류 중에서 가장 많이 잡히고 있습니다. 찜, 조림, 국, 찌개 등 다양한 요리에 이용할 수 있는 바지락에는 맛을 내는 성분인 타우린과 베타인이 풍부하며 콜레스테롤 수치를 낮추거나 간 기능을 높이는 효과까지 기대할 수 있습니다. 대표적인 바지락 효능 · 빈혈 예방 · 콜레스테롤 수치 저하 · 간 기능 향상 바지락 기본 정보 바지락은 진판새목 백합과에 속하는 조개입니다. 염..
  • 크릴오일 효능 및 함유 성분 크릴오일은 바닷속에 사는 플랑크톤의 일종인 남극 크릴에게서 나오는 오일을 말합니다. 오메가-3 지방산의 일종인 DHA와 EPA, 항산화 물질인 아스타잔틴이 포함되어 있어 생활습관 질환의 예방과 뇌의 활성화, 월경 전 증후군(PMS)의 개선에도 효과가 기대되고 있습니다. 대표적인 크릴오일 효능 · 생활습관 질환 예방 및 개선 · 월경 전 증후군 및 여성 갱년기 개선 · 심장 질환 예방 크릴오일 기본 정보 크릴오일은 바닷속..
  • 아미노산의 효능 및 종류와 섭취 아미노산은 단백질을 구성하는 재료로서 사람뿐만 아니라 다양한 동, 식물의 생명의 근원이 되는 영양소입니다. 단백질은 내장이나 근육, 피부에 이르기까지 온몸에 존재하면서 건강을 유지하면서 피부 미용에도 효과를 발휘합니다. 최근에는 수많은 보충제나 가공식품, 건강식품 등에서 활용되고 있습니다. 대표적인 아미노산의 효능 · 근육 피로 예방 및 회복 · 스킨케어 · 릴랙스 효과 아미노산 기본 정보 1806년 프랑스에..
  • 크랜베리 효능 및 영양 성분과 특징 크랜베리는 북미 3대 과일중 하나인 빨갛고 작은 과일로 프로안토시아니딘, 퀸산, 폴리페놀 등 다양한 영양성분을 풍부하게 포함하고 있습니다. 주로 부종이나 요로 감염증을 개선하는 크랜베리의 효능이 기대되고 있으며, 피부 미용에 아주 좋은 과일로도 유명합니다. 대표적인 크랜베리 효능 · 부종 해소 · 요로 감염증 개선 · 치주염 예방 · 피부 미용 · 생활습관 질환 예방 크랜베리 기본 정보 크랜베리는 진달래목 진..
  • 잠을 자도 몸이 피곤한 이유와 피곤할 때 대처 방법 매일 학업이나 업무에 최선을 다하며 바쁜 나날을 보내고 있지만 피로는 제대로 해소하고 계시나요? 바쁜다는 핑계로 피로를 제대로 풀어주지 않고 쌓아두기 시작하면 사람의 몸은 점점 더 힘들어지게 됩니다. 아래에서는 잠을 자도 피곤하거나 유독 더 몸이 피곤할 때 어떻게 해야 하는지 원인을 알아보고 몸이 피곤한 이유를 찾아 피로가 풀리지 않는 원인부터 해결하고 효율적으로 대처하는 방법, 그리고 피로를 풀기 위해 좋..
  • 걷기 다이어트의 효과 및 걷기 운동 방법 안내 걷기 다이어트를 진행하고 있지만 별반 효과가 나타나지 않아 고민하시는 분들이 적지 않을 것으로 생각되는데, 애당초 걷기만으로 다이어트 효과를 느끼는 데는 다소 시간이 걸리는 편입니다. 본 글은 다이어트에 효과적인 걷기의 방법 및 주의사항 등을 소개함으로써 대체 어느 시기에, 얼마나 걸어야 하는지를 이해하고, 이를 통해 보다 효율적인 걷기 다이어트를 진행할 수 있도록 안내하고자 합니다. 걷기가 다이어트에 정..
  • 공황장애 증상 및 원인과 치료 공황장애 최근 연예인들을 비롯해 많은 사람들이 겪고 있는 '공황장애'는 불안 장애의 일종으로, 3 대 공황장애 증상으로는 갑자기 이유도 없이 심한 불안과 초조감, 죽을 것 같은 공포와 함께 가슴 뜀, 호흡 곤란, 흉통이나 가슴이 답답함, 어지러움, 손발 저림, 열감, 식은땀과 같은 증상이 일어나는 '패닉 발작'과 다시 공황 발작이 일어나는 것은 아닌지에 대한 걱정으로 인한 '예기 불안' 그리고 발작이 일어날 것 같은 장..
  • 갑상선 기능 저하증의 증상 및 원인, 치료 갑상선 기능 저하증 몸 전체의 신진대사를 촉진하는 갑상선 호르몬이 어떤 원인에 의해서 부족해진 상태를 말합니다. 갑상선 호르몬은 신진대사를 촉진하는 것 외에도 뇌, 위장의 활성화, 체온 조절 등의 역할이 있으며, 활동에 필요한 에너지를 만들기 때문에 갑상선 호르몬이 부족해지면 활동성이 둔해지고 체온이 떨어지거나, 전신의 나른함과 졸림, 부종 등의 갑상선 기능 저하증 증상이 일어나게 됩니다. 여성에게 특히 많..
  • 구내염 원인 및 증상과 치료법 구내염 구강 점막에 생기는 염증을 총칭하여 구내염이라고 부릅니다. 크기는 다양하며 한곳만이 아니라 복수의 구내염이 생길 수 있는 등 다양한 구강점막 증상을 보입니다. 구내염의 원인 구내염 원인으로는 바이러스, 진균(곰팡이), 자기 면역 질환, 기계적 자극, 빈혈, 약물의 부작용 등이 있습니다. 바이러스성 구내염으로는 헤르페스로 알려진 단순 포진(헤르페스 구내염)이 있는데, 사춘기 이후 일차 감염이 되면 심각한..
  • 국화차 효능 및 성분, 의학 작용 국화차는 들국화(감국)의 꽃을 말려서 만든 차로 조선시대에 선비들이 음용했다는 기록이 남아 있을 정도로 오래전부터 애용되어 왔습니다. 최근에는 국화차의 효능으로 안티에이징 및 릴랙스 효과가 있다고 알려지면서 널리 사랑받고 있는 차입니다. 대표적인 국화차의 효능 · 눈의 피로 개선 · 진정 효과 · 통풍 예방 및 개선 · 노화 방지 · 피부 미용 국화차 기본 정보 국화차는 이름 그대로 식용 국화꽃을 말려서 차로..
  • 자일리톨 성분 특징 및 의학 작용 자일리톨은 당알코올의 일종으로 설탕과 비교했을 때 칼로리가 크게 낮은 천연감미료로 알려져 있습니다. 충치를 예방하는 효과가 있어 껌 등에 배합되거나 혈당 수치의 상승을 억제하는 효과를 가지고 있어 당뇨병 환자에게도 이용되고 있습니다. 대표적인 자일리톨의 효과 · 충치 예방 · 골다공증 예방 · 중이염 예방 · 피부 보습 자일리톨 기본 정보 자일리톨은 딸기나 시금치 등의 과일이나 야채에도 포함되는 당알코올..
  • 크레아틴 효과 및 성분, 의학 작용 크레아틴은 에너지 생성과 관련된 아미노산의 일종입니다. 근력이나 신체 기능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있는 크레아틴의 효과가 알려지면서 스포츠용 보충제 등의 소재로 이용되고 있습니다. 대표적인 크레아틴 효과 · 지구력 향상 · 근육 복원 · 기억력, 학습력 향상 크레아틴 크레아틴의 발견 1832년 프랑스의 화학자 미셸 외젠 슈브뢸이 고기에 들어있는 크레아틴을 발견하면서 세상에 알려졌습니다. 1990년대 초에..
  • 글루타치온 효능 및 효과, 의학 작용 글루타치온은 아미노산이 연결되어 있는 화합물의 일종입니다. 활성 산소에 의한 공격으로 부터 몸을 지키는 항산화 작용 외에 해독 작용이 있어 미용과 건강에 모두 도움이 되는 성분으로 알려져 있습니다. 대표적인 글루타치온 효능 · 미백 효과 · 생활습관 질환 예방 및 개선 · 간 기능 · 눈병 예방 글루타치온 기본 정보 글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신이라는 3개의 아미노산이 연결된 펩티드(화합물)입니다...
  • 케일 효능 및 의학 작용 케일은 베타카로틴, 루테인, 비타민 C, 칼슘, 식이섬유 등의 영양소가 풍부하게 담겨있어 '녹황색 야채의 왕'으로도 불리고 있습니다. 이밖에도 편안한 수면을 이끌어 주는 성분인 멜라토닌도 들어 있습니다. 녹즙의 주재료로 특히 많이 쓰이는 케일의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 대표적인 케일 효능 · 눈 건강 · 피부와 점막을 튼튼하게 · 노화 방지 · 수면 촉진 · 스트레스 완화 · 면역력 향상 · 피부 미용..
  • 글루타민 효과 및 과잉, 결핍시 부작용 글루타민은 비필수 아미노산의 일종으로 몸에 가장 많이 들어있는 아미노산으로, 골격근에 존재하는 유리(遊離) 아미노산의 약 60%를 차지하고 있습니다. 근육을 강화하거나 근육 피로를 회복하는 효과가 있는 글루타민은 위장의 기능을 지원할 수 있어 의약품으로도 널리 활용되고 있습니다. 최근의 연구에 따르면 알코올 대사를 촉진하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 대표적인 글루타민 효과 · 장 기능 활성화 · 면..
  • 콜리플라워 효능 및 함유 성분 콜리플라워는 겨울에서 봄까지가 제철인 꽃 채소로 특히 비타민 C가 풍부하게 담겨 있습니다. 이로 인해 피부 미용 효과와 더불어 면역력을 높이는 효과도 기대되고 있습니다. 또한, 콜리플라워 특유의 MATS(메틸 알릴 트리스 설파이드) 성분은 혈전을 예방하는 효과가 있다고 알려지면서 더욱 주목받고 있습니다. 대표적인 콜리플라워 효능 · 피부미백 및 미용 효과 · 면역력 증강 · 스트레스 완화 · 노화 예방 콜리플라워..
  • 글리코겐 합성 및 분해와 효과 글리코겐은 굴, 새우 등에 포함되어 있는 다당류로 에너지를 저장하는 역할을 맡고 있어 인간의 활동에 빼놓을 수 없는 성분입니다. 평소는 간과 골격근 등에 저장돼 있다가 급격한 운동을 할 때 에너지원으로, 혹은 공복 시 글리코겐 분해를 통해 혈당 유지에 이용됩니다. 대표적인 글리코겐 효능 · 피로 회복 · 집중력 향상 · 혈당 수치 조절 글리코겐 기본 정보 글리코겐은 다수의 포도당이 복잡하게 연결된 다당류로 동물..