삼백초란?
삼백초에는 많은 효능이 들어있는데 예전부터 만병통치약이라고도 불렸을 정도라고 합니다. 삼백초의 역사는 옛 중국에서부터 유래되었으며 민간에서는 오랜 기간 동안 약으로 활발히 이용되어 왔습니다.
특히 삼백초 차는 간편하게 섭취할 수 있으면서도 영양까지 얻을 수 있어 건강 차로 대중에게도 널리 사랑받고 있었습니다. 최근 들어 건강과 자연주의 식품들이 각광을 받으면서 삼백초의 효능이 다시 주목을 받고 있습니다.
삼백초는 생으로 먹을때는 냄새가 강하지만 건조 및 가열하면 거의 없어지기 때문에 마시기 쉽습니다.
삼백초의 효능
삼백초가 옛날부터 만능약초로 애용되어온 이유는 아래와 같은 작용이 있기 때문입니다.
혈관 강화 : 모세 혈관을 튼튼하게 하고, 혈액 순환을 촉진한다.
디톡스 작용 : 이뇨 작용이 있으며 노폐물을 배출하고 신진대사를 높인다.
정장 작용 : 지친 위장의 기능을 돕는다.
이러한 작용에 의해서 아래와 같은 증상에 효능이 있다고 알려져 있습니다.
- 축농증, 부비동염, 코 막힘, 비염, 화분증의 개선
- 냉증, 체질 개선
- 혈관을 강화하고 심장병이나 고혈압, 동맥 경화를 예방
- 다이어트, 부종의 개선
- 위장의 컨디션 조절
- 혈액을 정화하고 부종, 냉증 개선
- 피부 미용, 부스럼, 항산화 작용, 노화 방지
이밖에 삼백초 잎을 외용 할 경우 여드름 예방, 미백 효과, 아토피 피부염 개선 등의 여러 가지 효능도 기대할 수 있다고 합니다.
변비에 도움
삼백초에는 식물 섬유를 비롯해 장에 수분을 모으는 작용을 도와주는 마그네슘, 장을 자극하고 움직임을 활발하게 하는 칼륨 등 많은 미네랄이 포함되어 있습니다. 이들의 작용으로 몸속의 노폐물 배출과 배변도 활발해지도록 도와줄 수 있습니다.
변비 때문에 삼백초 차를 드셔보신다면 아침에 일어나서 먼저 공복에 한 잔을 마시면 하루의 장 운동을 보다 활발하게 할 수 있습니다. 매일 꾸준히 마시면 효과가 나타나는데 대략 일주일쯤 되면 조금씩 변의를 느끼는 간격이 짧아집니다.
다이어트 중 부종 개선
삼백초의 효능중에서 이뇨 작용에 의해서 몸에 쌓인 독소를 배출하는 디톡스 효과가 있기 때문에 여분의 수분을 배출하고 부종의 개선에도 도움이 됩니다. 피의 흐름이 좋아짐으로써 에너지 대사를 하게 되는 효과도 기대할 수 있습니다.
냉증, 체질 개선
쿠엘시트린의 효과로 모세 혈관이 강화되면서 혈액을 부드럽게 하는 작용을 해서 피의 흐름이 매끄러워지고 온몸이 따뜻해지는 효과를 기대할 수 있습니다.
더불어 칼륨을 비롯한 칼슘, 마그네슘, 철, 망간, 아연등의 미네랄도 풍부해서 체내의 열을 올리는 작용에 도움을 주어 냉증에도 효과적입니다.
피부 미용, 기미, 주름 예방 노화 방지
모세 혈관을 튼튼하게 하고 혈행이 개선되면 신진대사가 좋아지며 피부 미용을 유지하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.
혈액과 림프의 흐름이 좋아짐으로써 기미의 재료가 되는 과산화지질을 억제하거나 주근깨, 주름의 생성을 억제하고 피부를 밝게 만들어 주는 효과를 기대할 수 있습니다.
삼백초 차 만드는 법
가장 쉽고 간단하게 삼백초 추출물을 섭취할 수 있는 방법인 삼백초 차는 가정에서 냄비나 주전자로 내려서 마실 수 있습니다.
냄비 또는 주전자로 마실 경우
- 건조한 삼백초 잎 5~10g에 약 1L의 물을 준비합니다.
- 물과 건조한 삼백초 잎을 냄비에 넣고 끓입니다.
- 물이 끓기 시작하면 약한 불로 1~2분 정도 더 끓입니다.
- 불을 끄고 거름망에 잎을 거르면 삼백초 차가 완성 됩니다.
- 원하는 농도를 맞추기 위해서는 물을 끓이는 시간을 조정하세요.
주전자를 사용해 끓일 경우에는 건조한 잎을 차 팩에 넣어 우려내면 뒤처리가 더 간편합니다.
찻주전자에서 마실 경우
- 건조한 삼백초 잎 5g가량을 찻주전자에 넣고 뜨거운 물을 부어줍니다.
- 3~4분 정도 우려 주면서 원하는 농도가 되면 마십니다.
- 차의 농도는 우려내는 시간을 조정하세요.
삼백초 차는 카페인을 포함하지 않기 때문에 취침 전이라도 안심하고 마실 수 있습니다.
삼백초 잎의 주요 성분
쿠엘시트린
혈관의 나쁜 콜레스테롤과 활성 산소를 제거하는 작용이 있어, 혈액을 부드럽게 하는데 도움이 됩니다.
마그네슘
장내에 수분을 모으는 작용이 있고 변을 무르게 하고 움직이기 쉽게 하는 효과가 있습니다.
칼륨
장의 신경 세포를 자극하고 움직임을 활발하게 하는 작용이 있습니다.
이밖에도 효소와 엽록소, 플라보노이드, 비타민 등의 유효 성분이 많이 포함되어 있습니다. 삼백초는 잎뿐만 아니라 꽃과 줄기, 뿌리 등 모든 부분을 사용할 수 있습니다.
삼백초 차의 부작용
삼백초 차는 기본적으로 부작용이 없다고 알려져 있지만 신장 기능이 저하되어 있는 분들이나 칼륨을 유지하기 위한 이뇨제를 복용하시는 분은 주의가 필요합니다.
삼백초에 많이 포함되어있는 칼륨의 섭취로 인해 고칼륨혈증이 나타나는 경우도 있기 때문입니다.
건강한 분이라도 한 번에 과잉 섭취하게 되면 설사 증상이 있을 수 있으니 적당량을 꾸준히 복용하시기 바랍니다.
카페인이 없어 임산부나 수유기에도 드실 수 있지만 자궁 수축 작용이 있을 수 있기 때문에 되도록 임신 초기에는 피하고 과잉 섭취는 하지 않는 것이 좋습니다.
삼백초 추출물 활용방법
삼백초 스킨
피부 미용에도 효과가 좋은 삼백초는 화장수 같은 화장품으로도 많이 사용되고 있습니다.
피부의 신진대사를 끌어올리면서 효소를 많이 담고 있어 기미를 옅게 만들어 주며 미백 작용도 기대할 수 있습니다. 염증을 억제하는 효과로 종기나 여드름에도 효과적입니다.
삼백초의 잎을 건조시켜 소주에 담그면 쉽게 삼백초 추출물을 만들 수 있습니다. 천연 성분만으로 만들기 때문에 안심할 수 있는 화장수입니다.
삼백초 추출물
삼백초를 소주나 화이트 알코올에 담그면 영양분이 충분히 추출된 삼백초 추출물이 완성됩니다.
희석해서 발라주면 미용수로 쓸 수도 있고 뾰루지나 염증, 벌레에 물린데, 피부염, 건선 등의 증상 개선에도 도움이 됩니다. 물론 먹어도 괜찮습니다.
삼백초 모기약
삼백초는 방충제는 물론 벌레 물린 데에도 효과가 있습니다. 화학 물질을 사용하지 않는 옛날부터 사용된 천연 방충제를 쉽게 만들 수 있습니다.
삼백초 모기약을 만드는 방법
- 삼백초의 마른 잎을 뚜껑 달린 병 용기에 넣습니다.
- 잎이 잠길 정도로 소주를 넣습니다. 이때 삼백초 잎의 추출물이 잘 우러나오도록 35도 이상의 소주를 사용하세요.
- 병을 밀봉해서 어둡고 서늘한 곳에 보관합니다. 그런 다음 병을 일주일에 2-3회 정도 흔들어 섞어 줍니다.
- 2~3주 정도가 지나면 삼백초 추출물이 우러나와 갈색 액체가 됩니다. 이 액체에는 삼백초 잎 추출물로 삼백초 잎의 성분이 듬뿍 녹아 있습니다. 오래 숙성시키는 것이 추출물도 더 잘 우러나오며 그만큼 효과도 좋아진다고 합니다.
- 삼백초 추출물을 걸러준 다음 추출액을 스프레이 병에 넣어 사용합니다. 박하 또는 라벤더 같은 에센셜 오일을 넣어 주는 것도 좋습니다.
삼백초에 대해서 자주 묻는 질문
삼백초 차의 맛이나 향은 어떤가요?
삼백초는 말리기 전에는 독특하고 강한 냄새가 있지만 건조시키면 냄새가 한결 누그러집니다. 차를 마시더라도 향긋한 냄새 정도만 있을 뿐이며 떫은맛도 덜한 순한 맛입니다. 말리지 않은 생 삼백초의 냄새를 견딜 수 없다면 건조시킨 잎을 사용하는 것을 추천합니다.
임신 중이거나 수유기 중에도 삼백초 차를 마셔도 괜찮을까요?
임산부나 수유 중에도 마실 수 있지만 자궁 수축 작용이 나타날 수 있으므로 임신 초기에는 되도록 복용을 피하고 과잉 섭취는 하지 않는 것이 좋습니다.
삼백초 차의 적당한 섭취량은?
좋아하는 만큼 마셔도 되지만 과음은 몸에 부담이 줘서 설사를 일으킬 수도 있습니다. 한 번에 너무 많이 마시는 것은 피하고 하루 총 섭취량은 2리터 정도로 정하는것이 좋습니다. 보다 확실한 효능을 원하신다면 한번에 많이 마시는 것보다 매일 꾸준히 마시는 쪽이 더욱 효과가 좋습니다.