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자각몽이란?
자각몽은 꿈을 꾸고 있다는 것을 인식하고 있는 상태를 말합니다. 사람은 자신이 꿈을 꾸고 있음을 알고 있기 때문에 의식적인 꿈이라고도 합니다. 일부 연구에서는 사람에 따라 자각몽에 있는 동안 꿈의 결과를 바꾸거나 상상 속(꿈) 환경에 대해 참여하는 정도를 제어 할 수 있을 것이라고 제안합니다.
자각몽은 진짜인가
자각몽은 현실이며 과학적으로도 연구되어 왔습니다. 1975년 영국의 헐 대학의 연구를 통해 과학계에 처음으로 확인되었는데, 과학자들은 자각몽이 깨어있는 상태와 수면 상태가 혼합 된 하이브리드 상태로 작동한다고 설명합니다.
자각몽의 장점
사람은 꿈을 꾸는 상태를 인지 하게 되면 잠재적으로 악몽과 불안을 줄일 수 있습니다. 다음은 자각몽의 몇 가지 일반적인 장점들 입니다.
- 운동 능력 향상 : 자각몽은 신체 장애가 있는 사람들의 신체 재활에 도움이 될 수 있습니다. 또한 신체 장애가 없는 사람들의 운동능력 및 기타 운동 능력을 향상시켜 도움이 될 수 있습니다.
- 창의력 향상 : 꿈을 회상하고 사건을 시각화하는 능력이 있기 때문에 창의력과 상상력을 연마하는 데 도움이됩니다.
- 자각몽 해석 : 꿈의 해석은 사람이 꿈의 관련성을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자각은 꿈을 일어나는 대로 관찰할 수 있는 능력을 증가시킵니다.
- 스트레스 감소 : 개인이 꿈을 제어 할 수 있게되면 악몽과 불안감, 스트레스 요인이 줄어 듭니다.
자각몽의 단점
자각몽은 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 다음과 같은 정신 건강 장애가 있는 사람들에게는 몇 가지 위험 요소가 있습니다.
- 해리 : 현실과 꿈이 겹치는 것은 주변 환경이나 자신과의 단절을 유발할 수 있습니다.
- 비현실 : 자각몽 귀납법은 현실과 꿈을 혼합하여 무엇이 진짜인지 결정하기 어렵게 만듭니다.
- 수면 문제 : 자각몽 기술은 의도적으로 수면을 방해하기 때문에 충분한 수면을 취하는 것이 어려울 수 있습니다. 수면 장애가 있는 경우 위험이 더 높습니다.
- 우울증과 불안 : 수면 문제는 우울증과 불안을 심화시킬 수 있습니다.
- 수면 마비 : 자각몽과 관련된 가장 흔한 위험 요소입니다. 자각몽은 의식과 무의식 사이의 상태에서 일어나며 어느 상태로든 완전히 빠져 들어가는 것이 매우 쉽습니다.
- 꿈에 갇히기 : 어떤 사람들은 자각몽에 갇히게 되면 깨어나서 현실로 돌아올 수 없다고 느낍니다. 이 두려움은 종종 자각몽에서 깨어나려고 시도하는 "거짓 각성"경험을 통해서 비롯되는데 자각몽을 꾸는 사람은 종종 여전히 꿈을 꾸고 있다는 것을 깨닫고 다시 깨어나려고 하자만 여전히 꿈을 꾸고 있음을 알게됩니다. 이 주기는 자각몽을 꾸는 사람이 다시 현실로 돌아올 수 있을 때까지 얼마 동안 계속 될 수 있는데 이 매혹적인 현상은 때때로 두려움을 안겨 줄 수도 있습니다.
자각몽 꾸는법을 배우기 전 알아둬야 할 사항
자각몽을 연습하기 전에 항상 심리 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다. 다음은 안전한 자각몽 꾸는법을 연습하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁입니다.
- 항상 꿈에 갇히는 것을 피하기 위해 이것은 꿈이라는 것을 기억하고 있어야 합니다.
- 자각몽은 현실 세계와 상상 세계를 구분하는데 도움이 되므로 집착이 아닌 습관으로 실행해야합니다. 매일 몇 시간 정도 자각몽을 꾸는 것은 전문가들도 추천한다고 합니다.
- 정신을 차리고 그 과정을 배우는 것은 자각몽에 적응하는 좋은 방법입니다. 미래의 참고할 만한 모든 명쾌한 꿈을 일기에 적어 두는 것이 좋습니다.