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숙취 증상 일반적인 경우
숙취는 알코올 섭취 후 경험하는 불쾌한 증상의 조합입니다. 숙취 증상은 일반적으로 다음날 시작되며 체내 알코올 농도가 처음 '0'으로 떨어질 때가 가장 심합니다. 몇 가지 일반적인 불쾌한 증상은 다음과 같습니다.
- 두통
- 빛과 소리에 대한 민감성
- 빠른 심장 박동
- 현기증
- 메스꺼움
- 쇠약
- 불안
숙취 증상 심각한 경우
이러한 증상은 알코올 중독이라고도 하며 의학적 응급 상황입니다. 병원 치료가 필요합니다.
- 지속적인 구토
- 느리거나 불규칙한 호흡, 또는 분당 8회 미만 호흡
- 낮은 체온
- 매우 창백하거나 푸른색의 피부
- 혼란
- 발작
- 의식없음
숙취 지속시간
숙취 증상은 보통 24 시간에서 72 시간까지 지속되며 사람마다 다를 수 있습니다. 이 시간 동안 사람은 알코올 금단으로 인해 심각한 정신적 육체적 스트레스를 받을 수 있습니다.
최고의 숙취 치료법 7 가지
숙취에 대한 정확한 치료법은 거의 없지만 증상을 줄이거나 완화 할 수 있는 방법은 있습니다. 연구에 따르면 숙취를 치료하는 7가지 방법은 다음과 같습니다.
- 충분한 수분 섭취 : 심한 알코올 섭취로 인해 술이 깨면서 몸에 탈수가 올 수 있습니다. 알코올 섭취는 과도한 배뇨를 유발하고 설사, 땀 및 구토를 유발할 수도 있습니다.
- 충분한 수면 취하기 : 과도한 알코올 섭취는 수면의 질과 지속 시간을 저해하여 다음날 자극과 쇠약을 유발할 수 있습니다. 과음 후 충분한 수면을 취하면 신체 회복에 도움이 될 수 있습니다.
- 탄수화물 섭취 : 알코올은 혈당 수치를 떨어 뜨립니다. 이로 인해 사람이 어지럽고 쇠약해질 수 있습니다. 빵, 쌀 또는 탄수화물이 많은 다른 음식과 함께 과일 주스를 마시면 숙취 증상이 완화 될 수 있습니다.
- 올바른 알코올 선택 : 위스키, 레드 와인, 데킬라는 어두운 색의 음료로 심한 숙취를 유발할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 어두운 색의 알코올 음료를 피하는 것이 숙취 증상을 약간 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.
- 진통제 복용 : 아스피린, 이부프로펜 및 기타 비 스테로이드성 항염증제(NSAID)는 두통과 전반적인 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 간에 알코올 중독 효과를 유발할 수 있어 타이레놀 복용은 권장되지 않습니다.
- 커피 또는 차 마시기 : 카페인을 섭취하면 뇌를 자극하고 정상적인 기능을 할 수 있지만 과도한 카페인 섭취는 권장하지 않습니다.
해장술은 숙취의 영향을 역설적으로 줄여주는 술로 알려져 있는데 이 습관은 매우 위험하며 종종 알코올의존증으로 볼 수 있습니다. 해장술을 마시는 것은 단순히 숙취 및 술이 깨는 증상을 나중으로 밀어내는 원리입니다. 때문에 이러한 해장술을 마시는 습관은 권장되지 않습니다.
숙취 예방
숙취를 예방하는 가장 좋은 방법은 술을 완전히 피하거나 적당히 마시는 것을 권장하며 술을 많이 마셨다면 몸이 알코올을 처리 할 시간을 충분히 줘야 합니다. 술과 함께 물을 충분히 마시거나 술을 마신 후 식사를 함으로써 숙취의 위험을 줄일 수 있습니다. 숙취 증상을 예방하려면 수분을 유지하고 영양가있는 음식을 먹고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.