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긴장성 두통이란?
긴장성 두통은 성인에게 나타나는 가장 흔한 유형의 두통입니다. 너무 흔하다보니 종종 정상적인 발생이라고 생각할 수도 있습니다. 긴장성 두통(TTH, Triggers Tension Headaches)은 정서적 스트레스와 공통적으로 연관되어 있기 때문에 스트레스성 두통이라고도 합니다.
긴장성 두통은 종종 머리, 두피 또는 목의 근육 긴장과도 관련이 있어 이 부위 통증과 불편함도 있습니다. 대부분의 사람들은 머리를 밴드가 꽉 조이는것 처럼 느껴진다고 합니다.
긴장성 두통에는 두 가지 유형이 있습니다.
- 일시적인 긴장성 두통 : 한 달에 15 일 미만 동안 발생합니다. 증상이 정오 무렵부터 천천히 나타납니다.
- 만성 긴장성 두통 : 한 달에 15 일 이상 발생합니다. 통증이 긴 시간동안 왔다갔다 나타나며, 하루 종일 느껴지기도 하지만 통증의 강도는 다를 수 있습니다.
긴장성 두통의 증상
대부분의 사람들은 긴장성 두통을 머리 주위를 조이는듯한 통증이라고 묘사합니다. 편두통과는 달리 이 두통의 통증은 본질적으로 욱신거리고 천천히 누적됩니다. 긴장성 두통의 주요 증상은 다음과 같습니다.
- 이마나 머리 뒤쪽의 통증
- 머리 양쪽의 통증
- 움직임에 따른 통증 증가는 없음
- 통증이 30 분에서 며칠까지 지속되기도 하지만 보통 1 주일을 넘지 않음
- 메스꺼움이나 구토 없음(편두통과는 다름)
- 밝은 빛이나 큰 소리에 노출되면 통증이 증가 할 수 있음
- 통증의 느낌은 조이는 듯하거나나 압박감 또는 팽팽한 머리띠를 두른듯한 느낌
- 목, 이마 및 뒤통수의 뻣뻣함 또는 답답함
- 잠을 자기 힘듦
- 집중하기 어려움
- 두통이 오기 전에 사전 증상이 없음
긴장성 두통의 원인
긴장성 두통의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 유발 요인은 다음과 같습니다.
- 스트레스
- 불안
- 잘못된 자세
- 우울증
- 알코올
- 흡연
- 눈의 피로
- 피로
- 수면 부족
- 식사를 거름
- 부비동염
- 카페인 과다 또는 금단
- 독감 또는 감기
- 치아 문제
- 월경전 증후군(PMS)
- 호르몬 불균형(예 : 코티솔 수치 낮음)
- 약한 목 근육
- 철분 수치 낮음
- 소음
- 특정 냄새
- 사시
긴장성 두통을 없애기 위해서는
긴장성 두통을 없애려면 유발 요인을 피해야 합니다. 통증을 유발하는 계기를 정확하게 모르겠다면 막기 어려운 경우에는 다소 어려울 수 있습니다. 다음 치료법은 긴장성 두통을 치료하거나 예방할 수 있습니다.
- 냉찜질
- 자세 교정
- 요가 및 명상과 같은 스트레스 감소 활동
- 균형 잡히고 규칙적인 식사
- 규칙적인 운동
- 진통제
- 적절한 수면
- 스트레칭
- 수분 유지
- 격렬한 작업 후 적절한 휴식
- 금연 및 금주
- 마사지
- 깊은 심호흡 운동
- 바이오피드백 테라피
긴장성 두통의 위험성
긴장성 두통은 종종 일상적인 일로 무시되곤 합니다. 그러나 오래 지속되는 긴장성 두통을 무시하거나 처방전 없이 구입할 수 있는 약으로만 다스리다 보면 위험이 따를 수 있습니다.
잠재적인 합병증 중 일부는 다음과 같습니다.
- 과도한 카페인 함유 진통제의 독성
- 진통제 중독
- 항염증성 진통제의 남용으로 인한 위 및 장 출혈
- 발작 위험 상승
- 약물 남용으로 인한 두통