알파 리포산은 우리의 몸을 만드는 약 60조 개의 세포 하나 하나에 존재하며, 살아가는 데 필요한 에너지를 만드는 데 필요한 성분입니다. 또한 알파 리포산은 피로와 더불어 피부 노화의 원인으로 알려져 있는 활성 산소로 부터 세포를 지키고 건강한 몸과, 피부를 유지하는 데 중요한 기능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
알파 리포산은
기본 정보
알파 리포산은 우리의 몸을 만드는 세포 내 미토콘드리아에 존재합니다. 미토콘드리아는 한 개의 세포 속에 50 ~ 2500 개 정도가 존재하며 심장을 움직이거나 호흡 작용 등 우리가 살아가기 위해서 반드시 필요한 에너지를 만들어 내고 있습니다.
미토콘드리아에서 만들어지는 에너지의 원형이 되는 것은 ATP(아데노신 삼인산)이라는 물질입니다. 이 ATP가 만들어질 때 생기는 에너지가 바로 살아가는데 필요한 원동력이 됩니다.
ATP는 체내에서 쌓아 둘 수 없기 때문에 미토콘드리아에서 끊임없이 만들어지고 있습니다. 이 ATP가 만들어지는 과정은 TCA 회로(시트르산 회로)라고 불리는데, 이 회로 자체가 순조롭게 기능하지 않으면 피로감과 두근거림, 생활 습관 질환 등의 질병을 일으킬 수 있습니다.
알파 리포산 효능은 TCA 회로에 직접 작용해서 활성화를 재촉하는 데 있습니다. 알파 리포산은 수용성과 지용성 양쪽의 성질을 모두 겸비하고 있어 체내의 모든 세포에 마음대로 들어갈 수 있습니다. 알파 리포산은 미토콘드리아가 원활하게 에너지를 창출할 수 있도록 하기위한 파트너 같은 존재입니다.
알파 리포산의 발견
알파 리포산은 1930년대에 발견되어 1960년대에는 버섯 중독 같은 중독증 환자의 치료로 이용되었다고 합니다. 1989년 알파 리포산이 활성 산소를 억제하는 항산화력을 갖고 있다는 사실이 알려지면서 부터 알파 리포산에 대해서 많은 연구가 진행되었습니다. 최근 활성 산소의 해로운 작용이나 항산화 작용의 중요성이 더욱 각광받으면서 알파 리포산에 대한 관심도 높아지고 있습니다.
알파 리포산 결핍증
알파 리포산은 몸 속에서 만들어지는 성분이지만 나이와 함께 만들어지는 양이 줄어들게 됩니다. 알파 리포산이 부족하면 에너지가 만들어지기 어렵기 때문에 쉽게 지치거나 다양한 질병에도 취약해 질 수 있습니다.
때문에 체내 생성에만 의존하는 것이 아니라 식사를 통해 알파 리포산을 충분히 보완하는 것이 추천되고 있습니다. 알파 리포산은 간과 시금치, 당근, 토마토, 브로콜리 등에 포함되어 있지만 이들 음식만으로는 충분한 양을 보충하기는 어렵기 때문에 효율적으로 보완하기 위한 알파 리포산이 함유된 보조제나 건강기능식품이 많이 판매되고 있습니다. 알파 리포산이 충분히 보급되면 에너지가 효율적으로 창출되면서 노화 방지와 질병에 지지 않는 건강한 몸을 유지하는데 도움이 되는 알파 리포산 효능을 기대할 수 있습니다.
알파리포산 효능
피로 회복에 도움
우리가 살아가기 위해서 에너지는 필수불가결합니다. 에너지가 없으면 몸을 움직이는 것도 뭔가를 생각하는 것도 제대로 할 수 없습니다. 알파 리포산은 세포 내 미토콘드리아가 에너지를 효율적으로 만드는 데 필요한 성분입니다.
에너지가 항상 만들어짐으로써 몸을 활발하게 움직이기 위해서 필요한 원동력도 채울 수 있기 때문에 알파 리포산 보완을 통해 피로를 회복시키는 알파 리포산 효능을 기대할 수 있습니다.
또 알파 리포산이 갖고 있는 항산화력이 세포를 활성 산소에 의한 공격으로 부터 지켜주고 피곤해지지 않고 질병에 지지 않는 건강한 몸을 만드는데 도움을 줍니다.
원래 우리 몸은 활성 산소로 부터 몸을 지키는 힘을 가지고 있지만 나이가 들어감에 따라 그 힘이 약해지기 때문에 알파 리포산처럼 항산 화력이 강력한 성분을 활용해 피로감을 덜어주는 효과를 기대할 수 있습니다.
참고 논문 - Protective effect of α-lipoic acid on oxidized low density lipoprotein-induced human umbilical vein endothelial cell injury
인간의 세포에 알파 리포산을 투여하면 산화 LDL에 의해서 생기는 산화 스트레스 지표 MDA(말론디 알데히드)의 상승과 세포 상해 지표인 LDH(젖산 탈수소 효소)의 유출이 억제되면서 알파 리포산이 세포 보호 작용을 갖고 있는 것으로 간주됩니다.
참고 논문 - EFFECTS OF α-LIPOIC ACID SUPPLEMENTATION ON ENDURANCE CAPACITY AND ENERGY METABOLISM IN RATS
쥐에게 알파 리포산을 몸무게 1kg당 100mg을 4주간 섭취시킨 결과 운동의 지속 시간에는 관계 없었지만 운동 전후 함께 에너지 소비량이 증가하는 것이 확인되었습니다. 알파 리포산은 운동 능력 향상에 관계 없이, 에너지 대사를 활발하게 하는 것으로 나타났습니다.
피부 미용에 도움
피부는 몸이 노화됨에 있어서 특히 눈에 띄기 쉬운 부분입니다. 피부 노화 현상에는 주름이나 기미, 늘어짐 등이 꼽히는데, 이러한 현상은 주로 진피라는 부분과 큰 관련이 있습니다.
피부는 진피에 존재하는 콜라겐과 엘라스틴으로 탄력이 유지되고 있습니다 콜라겐은 그물 같은 형태로 피부에 탄력을 유지하고 있습니다. 엘라스틴은 콜라겐으로 생긴 그물 매듭을 연결하는 역할을 통해 탄력 있는 피부를 만듭니다. 콜라겐과 엘라스틴은 단백질로서 당화로 인한 타격을 받게되면 피부는 거칠어지면서 탄력을 잃어 버리게 됩니다. 그 결과, 주름이나 늘어짐 등의 피부 노화로 이어집니다.
알파 리포산 효능이 가지고 있는 항당화작용은 콜라겐과 엘라스틴을 당화로 인한 공격으로 부터 지켜주고 탄력을 유지하는 데 도움을 줘서 건강한 피부를 만드는데 효과를 기대할 수 있습니다.
또한 활성 산소가 원인으로 작용해 피부 노화가 촉진되기 때문에 강력한 항산화 작용과 항 당화 작용을 가지고 있는 알파 리포산은 더욱 피부 노화 예방에 효과를 기대할 수 있습니다.
당뇨병 예방에 도움
당뇨병은 인슐린이라는 혈당수치를 정상으로 유지하는 호르몬이 줄어들고 에너지로 사용될 당이 제대로 세포에 전달되지 않고 혈액 중에 남아 혈당수치가 높게 나오는 질환입니다. 악화될 경우 온몸의 혈관이나 신경 등에 악영향을 미치는 합병증을 일으킵니다.
당뇨병은 매년 환자가 늘고 있어 큰 문제가 되고 있는 질환입니다. 알파 리포산은 당이 원활하게 에너지로 사용되도록 하는데 도움을 줘서 혈당수치가 너무 오르지 않게해 당뇨병 예방 효과도 기대할 수 있습니다. 이런 알파 리포산 효능을 활용해 유럽에서는 알파 리포산이 당뇨병 치료제로도 사용되고 있다고 전해집니다.
또한 알파 리포산은 당뇨병의 합병증인 당뇨 망막증이나 백내장을 예방하는데도 효과를 기대할 수 있습니다. 혈당수치가 높은 상태가 이어지면 눈의 망막에 영양이나 산소를 공급하는미세 혈관이 막히기 쉬워지고 출혈이 일어나는 경우가 있습니다. 더욱 진행되면 시력이 저하되며 실명으로도 이어질 수 있는 당뇨 망막증이 일어날 수 있습니다.
당뇨병은 이밖에도 백내장을 일으킬 수도 있습니다. 눈의 렌즈와 같은 기능을 하는 수정체는 단백질로 되어 있기 때문에 당화로 타격을 받게되면 사물이 잘 보이지 않게되거나 눈부심이 심해지고, 어두운 곳에서 잘 보이지 않는 증상이 나타날 수 있습니다. 알파 리포산 효능은 결과적으로 이런 눈병 예방에도 도움이 될 수 있습니다.
알파 리포산과 활성 산소
알파 리포산은 생활 습관 질환이나 노화의 원인이 되는 활성 산소를 제거하는 항산화력을 가진 성분입니다. 활성 산소는 스트레스, 자외선, 흡연, 무리한 운동 등이 원인으로 늘어나는 것으로 알려졌습니다. 그중에서도 스트레스에 의해서 발생하는 활성 산소의 양이 특히 많은 것으로 꼽히는 데, 스트레스 속에서 살아가는 현대인들이 활성 산소로 인한 타격을 받기 더욱 쉬워진 요즘입니다.
원래 활성 산소는 몸 안에 들어온 세균이나 바이러스를 퇴치하는 기능을 가지고 있어 우리 몸에서 필요한 것이지만, 너무 늘어나게 되면 강한 작용에 의한 세포를 손상시켜 오히려 반대로 몸에 해를 끼치게 됩니다.
알파 리포산 효능 중 대표적인 항산화 효과는 활성 산소와 싸우는 항산화력이 매우 높은 것으로 알려져 있는데 똑같이 항산화력을 가지고 있는 성분인 비타민 C나 비타민 E의 약 400배 강한 항산화력이 있다고 합니다.
또 알파 리포산은 항산화 작용을 가지고 있는 비타민 C와 비타민 E, 코엔자임 Q10 등의 다른 성분이 활성 산소와 싸우면서 항산화력을 잃어버렸을 때 그 힘을 회복시키는 알파 리포산 효능도 기대되고 있습니다.
알파 리포산과 탄수화물
알파 리포산은 에너지 재료가 되는 탄수화물, 지방, 단백질 가운데 가장 에너지가 되기 쉬운 탄수화물의 대사애 깊이 관여하고 있습니다.
빵과 밥, 면류 등에 많이 들어있는 탄수화물은 흡수되기 쉬운 성분이기 때문에 재빨리 에너지로 이용할 수 있다는 장점이 있습니다.
그러나 탄수화물을 너무 많이 섭취하게 되면 당화반응이 일어나게 됩니다. 당화는 단백질이 당과 결합되어 노화의 원인이 되는 물질인 AGEs를 만드는 현상입니다. 식품의 경우에는 당화 반응을 이용해 음식의 풍미를 내는데 응용하기도 하지만 체내에서 당화가 일어나면 피부는 탄력을 잃고 거칠어지는 등 노화 현상을 일으킵니다.
당화를 막기 위해서는 탄수화물 섭취를 줄이는 것 말고도 효율적으로 에너지로 대사 할 필요가 있습니다. 알파 리포산 효능은 탄수화물을 부드럽게 대사되도록 도와줘서 당화를 억제시킨 효과가 있는 것으로 알려져 주목 받고 있습니다.