콜레스테롤 수치를 관리하면 나이가 들어감에 따라 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 콜레스테롤 정상수치 관리를 위해 고려해야 할 몇 가지 요소는 다음과 같습니다.
콜레스테롤이란?
콜레스테롤은 신체의 모든 세포에서 발견되는 중요한 물질입니다. 건강한 세포, 호르몬, 비타민 D 및 음식 소화에 도움이 되는 물질을 만들기 위해 신체가 필요로 하는 왁스 같은 지방과 비슷한 물질입니다. 하지만 과도한 콜레스테롤은 몸에 해롭습니다.
- 간 : 신체에 필요한 콜레스테롤을 만듭니다.
- 음식 : 신체의 나머지 콜레스테롤은 동물성 식품(육류, 가금류, 유제품 등)에서 비롯됩니다. 이러한 식품은 보통 포화 지방과 트랜스 지방이 높습니다. 이 지방은 간에서 더 많은 콜레스테롤을 생성하도록 합니다. 이러한 작용은 과도한 콜레스테롤을 의미하며 이는 몸에 해롭습니다.
- 일부 열대성 오일 : 팜유, 코코넛 오일과 같은 오일을 섭취하면 간에서 더 많은 콜레스테롤을 생성 할 수 있습니다. 이 오일은 종종 구운 식품에서 발견됩니다.
콜레스테롤 검사
19 세 미만의 경우 첫 번째 검사는 9 세에서 11 세 사이에 이루어져야 합니다. 콜레스테롤 검사는 이후 5 년마다 반복되어야 합니다. 고혈당 콜레스테롤, 심장 마비 또는 뇌졸중의 가족력이 있는 경우 일부 어린이는 2 세 부터 이 검사를 받을 수 있습니다. 젊은 성인(20 ~ 45 세)의 경우에도 5 년마다 검사를 받는 것이 권장됩니다. 45 ~ 65 세 남성과 55 ~ 65 세 여성은 1 ~ 2 년마다 검사를 받는 것이 좋습니다.
콜레스테롤 정상수치
- 젊은 성인은 총 콜레스테롤이 170 mg/dL 미만이어야 합니다.
- 총 콜레스테롤 수치가 200 mg/dL 미만인 성인은 건강한 것으로 간주됩니다.
- 총 콜레스테롤이 200 ~ 239 mg/ dL이면 약간 높습니다.
- 총 콜레스테롤이 240 mg/dL 이상이면 높은 콜레스테롤 수치이며 유해한 것으로 간주됩니다.
나쁜 콜레스테롤 (저밀도 지단백, LDL)
- LDL 콜레스테롤 수치는 100mg/dL 미만이어야 합니다.
- 100 ~ 129 mg/dL은 건강 문제가 없는 사람에게 허용되지만 심장 질환이나 심장 질환 위험 요인이 있는 사람에게는 우려될 수 있습니다.
- 130 ~ 159 mg/dL은 약간 높습니다.
- 160 mg/dL 이상은 높은 수치이며 유해한 것으로 간주됩니다.
좋은 콜레스테롤 (고밀도 지단백, HDL)
- 젊은 성인은 HDL이 45 mg/dL 이상이어야 합니다.
- HDL 수준에 대한 최적 수치는 60 mg/dL 이상입니다.
- HDL이 40 mg/dL 미만이면 심장 질환의 주요 위험 요소가 될 수 있습니다.
비 HDL 콜레스테롤
젊은 성인은 120 mg/dL 미만의 비 HDL 콜레스테롤 수치가 필요할 수 있습니다. 성인은 130 mg/dL 미만을 유지해야 할 수도 있습니다.
트리글리세리드
정상적인 트리글리세리드 수치는 150 mg/dL 미만입니다. 약간 높거나(150 ~ 199 mg/dL), 다소 높은(200 mg/dL 이상) 트리글리세리드 수치가 있는 경우 치료가 필요할 수 있습니다.
높은 콜레스테롤 진단
지단백질 패널은 콜레스테롤 수치를 측정 할 수 있는 혈액 검사 유형입니다. 검사 전에 환자는 9 ~ 12 시간 동안 금식(물만 먹거나 마시지 말고)해야 진행할 수 있습니다. 이 검사는 다양한 유형의 콜레스테롤에 대한 정보를 제공합니다.
- 총 콜레스테롤 : 혈중 총 콜레스테롤 양을 보여줍니다. 여기에는 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤과 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤이 모두 포함됩니다.
- LDL(나쁜) 콜레스테롤 : 콜레스테롤 입자를 몸 전체로 운반합니다. LDL 콜레스테롤은 동맥벽에 축적되어 단단하고 좁아지기 때문에 종종 '나쁜 콜레스테롤'이라고 불립니다.
- HDL(좋은) 콜레스테롤 : 과잉 콜레스테롤을 흡수하여 간으로 되돌립니다.
- 비 HDL(Non-HDL) : 이 수치는 총 콜레스테롤에서 HDL을 뺀 값입니다. 비 HDL에는 LDL 및 VLDL(초 저밀도 지단백질)과 같은 기타 유형의 콜레스테롤이 포함됩니다.
- 트리글리세리드 : 특히 여성의 심장 질환 위험을 증가시킬 수 있는 혈액 내 지방의 또 다른 형태입니다.
나쁜 콜레스테롤 수치가 너무 높거나 좋은 콜레스테롤 수치가 낮으면 콜레스테롤이 심장과 뇌에 혈액을 공급하는 동맥의 내벽에 서서히 축적 될 위험이 높아집니다.