숙취는 보통 메스꺼움, 허기짐, 현기증, 복통을 일으키는 형태로 나타나게 됩니다. 증상이나 정도는 사람마다 차이가 있지만 숙취를 유발하는 원인과 과학적인 근거를 통해서 빠르게 숙취해소에 도움이 될 수 있는 숙취해소법 몇가지를 소개해보도록 하겠습니다.
숙취해소 유형 - 메스꺼움이 있는 경우
알코올은 다음의 두 가지 이유로 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 첫 번째는 알코올이 위장을 자극하기 때문이고, 두 번째는 한 번에 처리할 수 있는 것보다 더 많은 알코올을 처리하려고 할 때 간이 부담을 느끼기 때문인데 이로 인해 알코올이 충분히 대사되지 못해 메스꺼움을 유발하게 됩니다.
메스꺼움은 식욕 부진을 유발해서 음식 섭취를 피하고 싶게 만들지만 이는 숙취를 더 악화시킬 뿐입니다. 이럴 경우 소량의 단백질이 함유된 가벼운 스무디를 마셔주면 기분이 나아지는 데 도움이 될 수 있으며 혈당을 높일 수 있는 좋은 방법입니다.
여기서 특히 중요한 포인트는 수분을 유지하는 것입니다. 허브 음료는 수분을 공급하고 위장을 진정시키며 구토를 했을 때 손실된 체액을 보충하는 데 도움이 됩니다. 특히 카모마일 차는 소화 분비의 균형을 다시 잡아주고 위장을 진정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
숙취해소 유형 - 머리가 빙빙 돌면서 어지러운 경우
생강은 숙취해소법에 자주 등장하는 식품으로 메스꺼움이나 어지러움 증을 줄이는 데 유용합니다. 숙취로 인해 머리가 어지러울 때 생강차 한 잔을 마셔 주면 도움이 될 수 있습니다. 생강의 향이 너무 강해서 먹기 힘들다면 레몬과 함께 레몬 생강차를 만들어 마셔도 좋습니다.
숙취해소 유형 - 술마신 다음날 배가 고프다면
알코올의 당분은 체내에서 인슐린을 너무 많이 생성하게 할 수 있습니다. 폭음을 하게되면 혈당 수치가 떨어져 머리가 아프거나 배고픈 느낌이 들 수 있습니다.
간혹 숙취해소법으로 일어나자마자 기름진 음식을 찾는 경우가 있는데 과음 후에는 숙취해소에는 도움이 되지 않고 신진대사만 증가시킬 뿐입니다. 때문에 기름진 음식 보다는 신체에 필요한 아미노산으로 분해될 수 있는 단백질이 풍부하게 포함되어 있는 계란 후라이를 선택하는 것이 좋습니다. 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 체내 독소를 정화하는 데 도움이 되는 화학 물질인 시스테인도 함유하고 있기 때문입니다.
단백질과 시스테인이 풍부한 식품으로 해바라기 씨앗도 있습니다. 손쉽게 구할 수 있는 간식이지만 숙취해소에 좋은 음식이기도 합니다.
숙취해소 유형 - 목이 마른 경우
전날 저녁이나 밤에 술을 마신 후 잠에서 깨면 목이 마른 느낌이 들 수 있습니다. 알코올이 이뇨제처럼 체내의 체액을 제거하기 때문인데요 물이나 주스 또는 카페인이 함유되지 않은 음료를 마시면 손실된 체액을 보충하고 머리를 맑게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
특히 오렌지 주스는 수분 재충전은 물론 혈당 수치를 크게 높일 수 있습니다. 특히 오렌지에는 면역 체계를 지원하는 비타민 A, B 및 C가 풍부하게 들어있어 더욱 좋습니다.
이밖에도 코코넛 워터도 숙취해소에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민, 미네랄 및 전해질이 풍부하기 때문에 수분을 보충하고 알코올로 인해 고갈되었을 수 있는 전해질을 빠르게 보충할 수 있습니다.
간 건강이 걱정된다면
일반적인 경우라면 과도한 음주를 하더라도 일회성이라면 간에 심각한 손상을 입힐 가능성은 거의 없습니다. 하지만 잦은 음주로 인해 간 건강이 걱정인 분들은 밀크씨슬을 꾸준히 복용하면 과도한 음주로 인한 간 손상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 밀크씨슬은 간을 튼튼하게 하고 체내 알코올을 중화하는 데 도움을 줄 수 있기 때문에 간이 독소를 빠르게 분해할 수 있도록 하는 데도 도움이 됩니다. 밀크씨슬은 물에 잘 녹지 않는 특징이 있어서 평소 밀크씨슬 캡슐을 꾸준히 섭취해주면 빠른 숙취해소에도 도움이 될 수 있습니다.