민트티 종류 및 민트차 효능

3500년 전부터 생약으로 사용되어온 민트입니다. 지금은 평범한 허브차 중 하나로 사용되거나 요리에 들어가는 재료로 활용되고 있습니다. 마시면 건강과 미용에 이로운 효과를 얻을 수 있는 민트 티, 이번에는 민트 차 효능과 종류와 올바른 복용법에 대해서 유의점과 함께 알아보도록 하겠습니다.

민트의 종류

민트로 아울러 부르는 경우가 많지만 민트는 굉장히 다양한 민트 종류를 총칭한 이름입니다. 실제로 민트 종류가 몇 가지가 있는지 혹시 알고 계시나요?

원래 600 종류 이상 정도로 알려진 민트는 옛날부터 계속 교배를 반복해 오면서 지금은 3,500 종류 이상이 존재한다고 합니다. 또 민트는 잡초처럼 생명력이 강하기 때문에 종류가 앞으로 더 늘어날 가능성도 있다고 합니다.

민트 티 추천 대표 5선

민트의 종류는 이렇게 다양하지만 그중에서도 민트 티로 사용되는 대표적인 민트 5가지에 대해서 소개해 보도록 하겠습니다.

박하

민트의 대표 선수이자 허브티 하면 바로 떠올리는 사람이 가장 많은 품종입니다. 스피어민트와 워터민트의 교배로 만들어졌으며 약효가 높아 유럽에서는 생약으로 사용되어온 경우가 많습니다. 청량감과 상쾌함이 강한 멘톨향과 특유의 단맛이 특징입니다.

스피어 민트

허브 티 뿐만 아니라 여러 가지 용도로 활약하고 있는 스피어민트입니다. 스피어민트는 일명 네덜란드 박하 혹은 초록 박하로도 불리며 사랑스럽고 부드러운 산뜻한 향기가 특징입니다. 박하보다 달고 부드러운 향기여서 허브차 외에도 요리나 베이킹에서도 자주 사용되고 있습니다.

애플 민트

애플 민트는 일명 울리 민트라고 불리기도 합니다. 사과의 새콤달콤한 향기와 청량감 있는 민트의 향기가 섞여있어 조금은 호불호가 있는 향기가 특징으로 민트 티로 마실 때도 마찬가지입니다. 생으로 샐러드 등에 사용하는 것도 좋습니다.

다른 민트 종류에 비해서 생명력이 아주 강해서 다른 품종의 민트와 함께 나란히 재배하면 새로운 품종이 탄생할 가능성도 가지고 있다고 합니다.

파인애플 민트

파인애플 향기가 난다고 이런 이름이 붙여졌는데 향기는 애플 민트와 비슷하며 잎에 하얀 얼룩이 들어 있는 것이 특징입니다. 페퍼민트나 스피어 민트의 청량감이 별로라고 느껴지시는 분들께 추천하는 민트인 동시에 특별한 외형 때문에 관상용으로도 좋은 민트입니다.

바질 민트

박하의 변종중 하나로 잎이 바질을 닮아서 이런 이름이 붙었다고 합니다. 너무 달지 않고 깔끔한 과일 향기가 특징으로, 특히 요리에 활용되는 경우가 많습니다. 둥그스름한 큰 잎은 보기에도 사랑스러워서 관상용으로도 좋습니다.

민트 티 대표적 영양 성분

민트에 담겨있는 영양 성분이 그대로 녹아내린 민트 티에는 다양한 영양 성분이 포함되어 있습니다. 아래는 민트 티에 포함되어 있는 대표적인 영양 성분에 대한 내용입니다.

민트 폴리페놀

박하에 들어있는 대표적인 성분으로 다른 민트에는 거의 들어있지 않은 것이 특징입니다. 코 점막의 부기를 줄여주고 화분증의 원인 물질인 히스타민이나 류코트린을 억제하는 등의 작용이 있어 알레르기 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

멘톨

민트의 줄기나 잎 부분을 수증기 증류를 통해 얻는 박하 기름의 정유로 피부에 닿으면 시원한 감촉이 느낄 수 있는 것이 특징입니다. 피부를 활성화 시키거나, 위점막을 자극하여 기능을 활성화시키기 효과가 있습니다.

루테올린

플라보노이드의 일종으로 알레르기나 염증을 완화시키는 기능이 있어 화분증이나 아토피 등의 증상을 억제하는데 도움이 될 수 있는 성분입니다.

로즈마린산

폴리페놀의 일종으로 항산화 작용과 당의 흡수를 늦어지도록 하는 효과가 있습니다. 역시 화분증과 알레르기 증상을 억제하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

멘톤

식물로부터 추출한 정유에 포함된 성분으로 박하 특유의 향기가 있지만 멘톨 같은 시원함을 느끼게 하는 작용은 없는 것이 특징입니다. 혈압을 낮추거나 소화를 도와줄 수 있는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

민트 차 효능

민트 티에 다양한 성분이 들어있는것을 알아봤다면 이번에는 실제로 민트 차를 마심으로써 얻을 수 있는 건강과 미용 효과에는 어떤 것이 있는지에 대해서 소개합니다.

릴렉스 효과

민트에 포함된 멘톨에는 신경 전달 물질인 도파민 분비를 촉진시켜 주는 기능이 있습니다. 도파민 분비가 활발해지면 불안한 마음이 다스리며 심리적 안정 효과를 얻을 수 있습니다.

변비 해소로 디톡스 효과

민트에 의한 안정 효과는 대장의 근육을 자극해서 배변 활동이 원활하게 하도록 합니다. 또 민트에 풍부하게 포함되어 있는 멘톨에는 배에 가스가 차서 팽창하는 것을 덜어 주는데도 도움을 주는 등 결과적으로 이런 효과들이 겹쳐져 변비에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

냉한 체질 개선

민트의 멘톨 성분은 몸을 따뜻하게 하는 작용이 있습니다. 안정 효과를 통해 몸을 편안하게 해서 위장의 기능을 가다듬어 주면서, 디톡스 효과를 통해 몸 전체의 혈류가 원활하게 하는데 도움을 줘서 기초 대사가 오르는 등 냉증의 개선으로 이어집니다.

위와 장을 편안하게

민트에 포함된 멘톨과 멘톤, 아즈렌이라는 성분이 위장의 기능을 원활하게 하는 작용이 있다고 합니다. 멘톨에는 위 근육의 긴장을 누그러뜨리고 경련을 막는 작용이 있으며, 멘톤에는 지방이나 단백질 분해를 돕고 소화액인 담즙의 분비를 촉진시켜 소화 불량, 식욕 부진 등을 누그러뜨리는 효과를 기대할 수 있습니다. 참고로 아즈렌에는 소화 기관의 염증을 억제하는 기능도 있습니다.

편안한 수면

안정 효과와 이어지는 부분으로 민트 티의 산뜻한 향기와 안정 효과는 심신을 편안하게 하는 데 도움을 줘서 숙면 효과도 기대할 수 있습니다. 좋은 수면을 위해서는 허브 티를 잠들기 전에 마시면 도움이 될 것입니다.

통증 완화

민트에 들어있는 멘톨에는 항균 효과가 있으며 충치나 두통 등 통증을 덜어주는 기능도 있습니다. 통증은 가라앉히고 싶은데 왠만하면 약에 의존하고 싶지 않다면 민트 티를 꾸준히 섭취해 보시기 바랍니다.

구취 예방

민트의 항균 작용에 의해서 입 안에서 잡균이 증식되는 것을 억제하는데 도움을 주며 구취 예방으로도 연결됩니다. 또 위장의 기능을 정돈하는 작용을 통해서도 위장장애에 의한 구취까지도 억제할 수 있는 효과도 기대할 수 있습니다.

효과적으로 민트 티 마시는 방법

민트 차 효능을 제대로 느낄 수 있는 민트 차 만드는 법 부터 효과적으로 마시는 방법에 대해서 소개합니다.

효과적으로 민트 차 마시는 법

민트 차를 마시기에 좋은 시간대는 식사 후입니다. 향기도 강하면서 청량감 있는 맛과 함께 항균 작용과 더불어 소화에도 도움이 되기 때문에 소화 불량을 막는 효과까지 기대할 수 있습니다. 또한 숙면 효과도 기대할 수 있어 밤에 자기 전에 마시는 것을 추천합니다.

민트와 궁합이 좋은 허브

민트 단품으로 민트 티로 만들어 먹는 것도 물론 맛있지만 다른 허브와 혼합하면서 시너지 효과를 얻을 수 있습니다. 민트와 향기의 궁합이 좋은 허브는 캐모마일, 로즈 힙, 레몬그래스, 리코리스등입니다. 일반적인 민트 차의 맛이 조금 질린다면 여러 가지 허브와의 조합을 시험해 보는 것도 좋습니다.

민트 티를 마실 때 주의 점

민트는 허브류 중에서도 얻을 수 있는 효과가 강하다고 알려져 있는데 조금 더 빨리 효과를 얻고 싶다는 이유로 한꺼번에 많이 섭취하게 되면 과잉 섭취로 인한 역효과가 나타날 수 있어 주의가 필요합니다. 많아도 하루에 섭취하는 양은 2잔 정도로 제한하는 것을 권장합니다.

또 민트에는 모유의 생성을 방해하는 작용이 있기 때문에 임신 중이거나 수유 중 여성은 피하는 것이 좋습니다. 또 자극이 강하기 때문에 유아나 어린아이가 마시는 것 또한 권장할 수 없습니다.

민트 차 효능으로 건강한 생활을

민트 티는 식품이면서도 강력한 효능을 기대할 수 있습니다. 꾸준히 마시면 약에 의존하지 않고도 위장의 기능을 돕거나, 디톡스 효과를 가져오는 등 건강에 좋은 작용을 기대할 수 있지만, 잘못 사용하게 되면 반대로 건강을 해칠 수 있는 위험성도 있습니다. 올바른 민트 티 섭취를 통해 몸속부터 깨끗하게 만들어 보시기 바랍니다.