다이어트8
바나나 다이어트의 효과와 아침 식사 대용 방법
아침에 일어나면 바쁘고 식욕도 없어 잘 챙겨 먹지 않는 편이라면 체중조절의 기회를 놓치고 있는 것과 마찬가지입니다. 마트에서 항상 손쉽게 구할 수 있는 바나나를 아침 식사로 활용해 본다면 꽤나 만족스러운 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다. 아침 식사 대용으로 적합한 바나나 다이어트 방법과 주의해야 할 부분까지 천천히 확인해 보시기 바랍니다. 아침 식사 대용으로 바나나 다이어트 학생, 직장인, 주부 등 대부분 현대인들의 아침은 너무 바쁘다 보니 여유 있게 아침 식사를 할 시간도 없을뿐더러 아침부터 식욕이 잘 나지도 않습니다. 이렇다 보니 많은 분들이 아침 식사를 거르고 있는데 굉장히 아쉽고 안타까운 부분입니다. 특히 간단하게 아침에 바나나를 섭취하는 것만으로도 살이 잘 찌지 않는 몸을 만드는 데 도움이 ..
걷기 다이어트의 효과 및 걷기 운동 방법 안내
걷기 다이어트를 진행하고 있지만 별반 효과가 나타나지 않아 고민하시는 분들이 적지 않을 것으로 생각되는데, 애당초 걷기만으로 다이어트 효과를 느끼는 데는 다소 시간이 걸리는 편입니다. 본 글은 다이어트에 효과적인 걷기의 방법 및 주의사항 등을 소개함으로써 대체 어느 시기에, 얼마나 걸어야 하는지를 이해하고, 이를 통해 보다 효율적인 걷기 다이어트를 진행할 수 있도록 안내하고자 합니다. 걷기가 다이어트에 정말 효과가 있을까? 걷기 운동을 통해 체중이 줄었다는 사람도 있는 한편, 걷기만으로는 절대 체중이 줄지 않았다고 말하는 사람도 있는데, 어느 쪽이 진짜일까요? 단순히 "운동을 통해 체중이 줄어드는가?"라는 질문 자체에 대한 답을 얻기 위해서는 먼저 7,000 Kcal의 숫자에 대해 이해할 필요가 있습니다..
방울토마토 칼로리 및 다이어트
방울토마토는 달콤한 맛 때문에 칼로리와 탄수화물 양이 많다고 생각하는 분도 많을 것 같습니다. 다이어트 중에 먹어도 괜찮은지 궁금하기도 합니다. 이번에는 방울토마토의 칼로리와 탄수화물 양 그리고 효율적으로 영양성분을 섭취할 수 있는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 방울 토마토의 칼로리와 탄수화물 항목 칼로리 탄수화물 100g 29kcal 5.8g 1개(약 15g) 4kcal 0.87g 1팩(약 180g) 52kcal 10.44g 같은 여름 야채인 피망과 비교하면 100g당 칼로리는 22kcal, 탄수화물은 2.8g으로 피망보다는 칼로리가 약간 높고 탄수화물은 약 2배 정도 방울토마토가 더 높습니다. 방울 토마토의 영양성분 비타민 C 비타민 C는 콜라겐의 합성을 도와주고 피부를 깨끗하게 유지하는 작용..
버터커피 다이어트 효과 및 만들기
괜찮은 다이어트 방법 중 하나인 버터 커피 다이어트를 아시나요? 버터는 상당한 고칼로리로 다이어트와는 만날 일이 전혀 없을 것 같지만 의외로 간단하면서도 제법 놀라운 효과를 기대할 수 있는 방법이 버터 커피 다이어트라고 합니다. 버터 커피 다이어트란? 버터 커피 다이어트의 시작 버터 커피 다이어트란 미국의 IT기업가 데이브 애스프리가 자신의 몸무게가 150kg에 달했던 시기에 자신에게 맞는 다이어트 방법과 체질 개선을 위한 운동, 식사 제한, 유전자 검사 등 다양한 방법을 시도한 결과 찾아낸 다이어트 방법으로 알려져 있습니다. 데이브 애스프리는 음식이 자신의 능력을 발휘하는 데 가장 크게 영향을 끼치는 것을 깨닫고 리스크가 적은 식사를 하는 것이 뇌를 제대로 활성화시키면서 IQ까지 올릴 수 있다고 결론지..
고기 다이어트 효과 및 방법
고기 먹는 방법을 통해 체중 감량 효과를 도모한다는 고기 다이어트가 주목을 받고 있습니다. 도대체 어떤 다이어트 방법인지, 어떻게 하면 더 효과적인지 그리고 고기 다이어트 주의 사항까지 상세하게 알아보도록 하겠습니다. 고기 다이어트란? 고기를 잘 먹는 것만으로 이상적인 체형을 만들 수 있다고 하는 다이어트 방법을 고기 다이어트라고 부릅니다. 최근 해외 방송에서 소개되면서부터 크게 주목을 받고 있는 다이어트 방법이기도 합니다. 고기 다이어트의 특징 이 다이어트의 특징은 '미트 퍼스트'입니다. 흔히 식사를 할 때 야채를 먼저 먹는 '베지터블 퍼스트'가 다이어트에 효과가 있다고 알려졌지만 이것은 과거의 상식일 뿐이라는 것이 고기 다이어트를 제안하는 전문가의 의견입니다. 이에 대해 해당 전문가는 '베지터블 퍼스..
다이어트에 좋은 연어 칼로리와 영양성분
연어는 친근한 생선으로 손쉽게 구해서 다양한 방법으로 요리해 먹을 수 있습니다. 그런데 혹시 연어의 칼로리는 어느 정도고 어떤 영양소가 들어있는지 알고 계신가요? 연어를 다이어트 중에 먹어도 괜찮을까요? 아래에서 궁금한 연어의 칼로리와 영양에 대해서 설명해 보도록 하겠습니다. 연어의 칼로리와 당질량 연어 칼로리는 100g당 133kcal입니다. 다른 물고기의 열량과 비교해 보면 다음과 같습니다. 종류 (100g 당) 열량 고등어 247 kcal 방어 257 kcal 가자미 95 kcal 대구 77 kcal 기름진 생선인 고등어에 비하면 연어 칼로리는 낮은편 입니다만 가자미나 대구처럼 담백하고 기름이 적은 생선에 비하면 또 높은 편입니다. 한편 연어의 당질량은 100g 당 0.1 ~ 0.3g 정도로 어종에..
콤부차 효능 및 만들기, 다이어트 효과 여부
해외의 건강 마니아들부터 여러 셀럽들에게까지 주목을 받고 있는 화제의 음료 콤부차를 아시나요? 콤부차란 무엇인지 또 어떤 맛이 있는지 구체적인 콤부차 효능은 어떤지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 직접 집에서 콤부차 만들기 방법을 활용해 도전해 보고 싶은 분들을 위한 레시피까지 소개해 봅니다. 콤부차란? 콤부차(Kombucha)는 아시아가 시초라고 알려진 발효 음료입니다. 정확한 기원은 확인되지 않았지만 몽골, 만주 등의 지역에서부터 유래되었다는 이야기가 유력한 것 같습니다. 콤부차는 홍차나 녹차 등의 차를 원료로 만들어집니다. 다양한 건강 효과가 있다고 알려지면서 서구권에서 폭발적 인기를 얻고 있는데 미국의 유명한 푸드 라이터 산도르 카츠(Sandor Ellix Kats)가 쓴 발효의 기법에 의하면 '..
건강한 다이어트식단을 구성하는 방법
다이어트 중은 무엇을 먹으면 좋을지 망설이게 됩니다. 칼로리와 탄수화물은 신경 쓰면서도 다른 영양에는 무관심한 분들도 많은데요, 이번 포스팅에서는 영양뿐만 아니라 살이 잘 찌지 않도록 건강한 다이어트 식단을 구성하는 방법과 일상생활에서 조심해야 하는 것을 소개해보고자 합니다. 건강한 다이어트를 고려하는 분들이라면 꼭 참고해 보시기 바랍니다. 왜 체중이 늘어 날까 칼로리가 높은 걸 너무 많이 섭취하면서 활동이 부족하게 되면 섭취한 칼로리를 충분히 소비하지 못하고 살이 찌기 쉽습니다. 지방, 탄수화물이 많은 음식은 칼로리가 높아 소비하지 못할 경우 지방으로 체내에 축적되게 됩니다. 살이 찌지 않게 하려면 적당한 운동이 필요합니다. 운동을 하는 목적은 칼로리를 소비할 뿐 아니라 근육량을 늘리고 기초 대사량을 ..