알아봐요93

 혈당 지수 낮은 음식 당뇨병 환자에게 추천하는 음식들 혈당 지수란? 혈당 지수(Glycemic Index, GI)는 혈당 수치를 얼마나 느리거나 빠르게 증가시킬 수 있는지에 따라 식품에 할당되는 숫자를 의미하며 탄수화물 함유 식품에 대한 등급 시스템입니다. 낮은 GI를 가진 식품은 포도당을 천천히 꾸준히 방출하는 경향이 있는 식품입니다. 반대로 GI 수치가 높은 음식은 포도당을 빠르게 방출합니다. 낮은 GI를 가진 식품은 체중 감량을 촉진하고 포만감을 느끼게 하는 부분에서도 도움이 됩니다. 당뇨병이 있거나 당뇨병에 걸릴 위험이 있는 사람은 GI가 낮은 음식을 먹어야합니다. 이는 인슐린 양이 적거나(1 형 당뇨병) 인슐린에 대한 저항성이 높은 경향이 있기 때문입니다(2 형 당뇨병). 인슐린은 혈당 수치를 유지하는 호르몬으로 인슐린이 없으면 사람이 고혈당 식품..
밥 한 공기 칼로리와 탄수화물 함량 밥 한 공기 칼로리 밥의 칼로리는 100g당 143kcal 입니다. 참고로 시중에서 쉽게 구할 수 있는 즉석밥인 햇반의 경우 기본형인 210g 제품 기준으로 칼로리는 315kcal 입니다. 같은 탄수화물 음식을 한 공기 정도로 환산하면 다음과 같습니다. 항목 용량 칼로리 밥 한 공기 150g 215kcal 식 빵 한 장 반 94g 244kcal 우동 한 그릇 240g 252kcal 용량대비 식빵의 칼로리가 다소 높지만 모두 밥과 큰 차이가 나지 않습니다. 밥 한 공기 탄수화물 밥은 100g당 탄수화물량이은 35.6g 입니다. 마찬가지로 탄수화물 음식을 밥 한 공기 정도 기준으로 비교해 보면 다음과 같습니다. 항목 용량 탄수화물 밥 한 공기 150g 53.4g 식 빵 한 장 반 94g 41.2g 우동 한 ..
속쓰림 원인과 빠르게 낫게하는 방법 속쓰림이란? 속쓰림은 산성인 위 내용물이 식도로 역류하여 가슴에 타는듯한 느낌을 주는 것을 말합니다. 거의 모든 사람들이 가끔 속쓰림을 경험합니다. 속쓰림이 자주 발생하고 일상 생활을 방해하는 경우 이를 위식도 역류 질환 또는 GERD라고합니다. 식도는 입과 위를 연결하는 관으로 식도의 하단에는 하부 식도 괄약근 또는 LES라고 하는 근육 판막이 있습니다. LES는 위 내용물이 식도로 역류하는 것을 보호합니다. 위식도 역류 질환(GERD)은 LES가 제대로 닫히지 않아 위 내용물이 식도로 역류하여 이곳을 자극합니다. 속쓰림을 빠르게 완화하는 하는 법 속쓰림을 겪고 있다면 다음과 같은 방법으로 증세를 완화 할 수 있습니다. 똑바로 서기 : 누워 있으면 하부식도 괄약근에 더 많은 압력을 가할 수 있습니다. ..
딸꾹질 멈추는법 집에서 할 수 있는 방법 딸꾹질이란? 호흡을 하기위해 폐가 팽창 및 수축하는데 도움이 되는 주요 근육은 횡경막으로 복부에 위치하고 있으며 흉강의 양을 조절합니다. 딸꾹질은 이 횡경막에서 경련이 발생할 때 나타납니다. 이에 대한 반응으로 성대가 닫히면서 '딸꾹'하는 소리가 납니다. 이 상태는 무해하며 일시적이지만 장기간 딸꾹질이 멈추지 않는 경우에는 그런 상태를 유발하는 일부 질병의 과정이나 소화 문제를 의미할 수도 있습니다. 집에서도 할 수 있는 딸꾹질 멈추는법 집에서 간단하게 딸꾹질을 멈출 수 있게 하는 방법이 있습니다. 다음과 같은 방법을 시도하여 딸꾹질을 멈출 수 있습니다. 잠시 숨 참기 : 몸이 이산화탄소를 보유하게하는 방법으로 횡경막을 이완시키고 딸꾹질을 유발하는 경련을 멈출 수 있다고 여겨집니다. 다음은 뇌에서 위로 ..
금연 후 몸에서 일어나는 반응 시간순으로 알아보기 흡연은 심각한 건강상의 합병증과 사망을 초래할 수 있는 해로운 습관입니다. 담배를 끊고 담배에 대한 갈망을 극복하려면 결단력, 자기 훈련 및 지원이 필요합니다. 사람이 담배를 끊으면 중독의 주기가 끊어지게 되며 신체는 결국 치유되기 시작하고 전반적인 건강이 좋아집니다. 혈압 정상화 및 조직의 산소화 증가와 같은 일부 이점은 거의 즉시 나타나지만 암, 심장 질환 및 폐 질환의 위험이 감소하는 데 수년이 걸릴 수 있습니다. 매년 담배를 피우지 않으면 신체와 장기가 계속 치유되고 흡연 관련 질병의 위험이 감소하며 전반적인 건강이 개선됩니다. 금연 후 나타나는 하루 동안의 반응 금연 후 다음과 같은 상황이 발생합니다. 1 시간 후 : 처음 1 시간 동안 심박수와 혈압이 처음에 떨어지다가 정상으로 돌아옵니다. 1..
올리브 - 효능 및 성분 효과와 특징 올리브는 남 유럽, 북 아프리카 원산으로 지중해 연안에 많이 볼 수 있는 물푸레 나무과의 상록수입니다. 올리브는 특히 열매와 씨앗에서 생성된 기름이 널리 사용되고 있습니다. 올리브는 올리브유 외에도 잎을 이용한 차와 화장품, 올리브 염색약 등 다양한 방면에서 올리브 효능을 활용해서 다양한 방법으로 쓰이고 있습니다. 올리브 기본 정보 올리브는 남 유럽, 북 아프리카 원산으로 지중해 연안에 많이 볼 수 있는 물푸레 나무과의 상록수로 나무 높이는 2~10m 까지 자랍니다. 잎은 가죽 같은 성질의 긴 타원형 또는 피침형으로 초여름에는 황백색의 꽃을 피웁니다. 올리브 열매는 원형 또는 타원형으로, 녹색에서 자주색을 거쳐서 보라색이나 검은색이 됩니다. 건조한 기후에 강한 품종으로 특히 스페인과 이탈리아에서 널리 재..
비듬 생기는 이유 혹시 전염? 원인과 없애는법 비듬이란? 비듬(지루성 피부염의 일종)은 일반적으로 만성적인 두피 질환으로 두피의 피부가 두피에서 벗겨지는 각질을 형성합니다. 이 각질은 죽은 세포로 구성되어 있으며 죽은 세포가 벗겨지는 것은 정상이지만 비듬과 함께 많은 수의 세포가 정상보다 빠른 속도로 벗겨져 머리카락과 옷에 보여지게 됩니다. 비듬의 정확한 원인은 잘 알려져 있지 않습니다. 어떤 사람들은 호르몬 생산의 변화와 관련이 있다고 생각합니다. 비듬의 전염성 비듬은 전염성이 없습니다. 그러나 일반적으로 두피에 적은 수로 발생하는 특정 효모 및 곰팡이가 증가하면 비듬이 악화 될 수 있습니다. 이러한 미생물의 증가는 비듬이 떨어져 나오는 현상이 늘어나는 것에 기여할 수 있습니다. 하지만 이러한 유기체의 대부분은 이미 피부에 존재하기 때문에 비듬의 ..
염증성 장 질환 환자의 식단 구성 및 피해야 하는 음식 염증성 장 질환(IBD)이란? 염증성 장 질환(IBD)은 위장(GI, 소화관)의 만성 염증을 유발하는 질병 그룹을 포함하는 용어입니다. 가장 흔한 두 가지 유형의 염증성 장 질환은 크론병과 궤양성 대장염(UC)입니다. 크론병에서의 염증은 입에서 항문까지 위장관의 어느 곳에서나 나타납니다. 궤양성 대장염에는 소장과 결장을 따라 계속되는 만성 염증과 궤양이 있습니다. 염증성 장 질환 환자를 위한 식단 구성 팁 염증성 장 질환(IBD) 치료에 권장되는 특별한 식단은 없지만 일부 크론병 또는 궤양성 대장염 환자는 다음과 같은 식이변화와 저잔류 또는 저섬유질 식단으로 증상을 관리하는 것이 좋습니다. 적은 양의 식사를 더 자주 섭취 비타민 및 기타 영양 보충제 섭취 이밖에 지방 및 튀김 음식, 육류, 매운 음식, ..
과수면증이란? 원인과 치료 방법 과수면증 과수면 또는 과수면증은 사람이 낮 동안 깨어있는 데 어려움을 겪는 상태를 말합니다. 과수면증이있는 사람들은 언제든지 잠들 수 있습니다. 예를 들어 직장이나 운전 중에도 말입니다. 또한 에너지 부족 및 명확한 사고를 하는데 어려움을 겪을 수 있으며 다른 수면 관련 문제들을 가질 수 있습니다. 미국 국립 수면 재단(National Sleep Foundation)에 따르면 최대 40 %의 사람들이 수시로 과수면증을 겪고 있는 것으로 보고되고 있습니다. 과수면증의 원인 과수면증의 몇 가지 잠재적 원인은 다음과 같습니다. 수면 장애, 기면증 및 수면 무호흡증(수면 중 호흡 중단) 밤에 충분한 수면을 취하지 못함(수면 부족) 과체중 약물 또는 알코올 남용 다발성 경화증과 같은 두부 손상 또는 신경계 질환 ..
숙취 증상과 지속시간 및 예방 법 숙취 증상 일반적인 경우 숙취는 알코올 섭취 후 경험하는 불쾌한 증상의 조합입니다. 숙취 증상은 일반적으로 다음날 시작되며 체내 알코올 농도가 처음 '0'으로 떨어질 때가 가장 심합니다. 몇 가지 일반적인 불쾌한 증상은 다음과 같습니다. 두통 빛과 소리에 대한 민감성 빠른 심장 박동 현기증 메스꺼움 쇠약 불안 숙취 증상 심각한 경우 이러한 증상은 알코올 중독이라고도 하며 의학적 응급 상황입니다. 병원 치료가 필요합니다. 지속적인 구토 느리거나 불규칙한 호흡, 또는 분당 8회 미만 호흡 낮은 체온 매우 창백하거나 푸른색의 피부 혼란 발작 의식없음 숙취 지속시간 숙취 증상은 보통 24 시간에서 72 시간까지 지속되며 사람마다 다를 수 있습니다. 이 시간 동안 사람은 알코올 금단으로 인해 심각한 정신적 육체적..
얼굴 필러 받기 전 알아둬야 할 것들 얼굴 필러란? 얼굴 필러는 안면부의 미세한 주름을 제거하고 손실된 볼륨을 회복하기 위해 피부 아래에 주입 할 수 있는 천연 또는 합성 물질로 페이셜 필러는 지난 10년 동안 엄청난 발전이 있었습니다. 얼굴 필러의 기대효과 안면 필러는 다음의 효과를 기대 할 수 있습니다. 입술 볼륨 향상 잔주름과 주름 제거 안면 윤곽 개선 흉터 감소 윤곽 수정 얼굴 필러를 받으면 안되는 경우 중증 알레르기, 필러 성분에 과민증이 있는 환자 출혈 장애가 있는 환자 이밖에 최근 아스피린, 비 스테로이드 성 항염증제, 허브류 보조식품을 사용한 환자(NSAIDs)는 수술 연기를 고려해야합니다. 안면 필러 시술 전 확인사항 상담 중 자신의 기대치와 목표를 명확하게 설명합니다. 특히 알레르기에 대한 의료 및 약물 이력을 자세히 설명..
무릎 통증의 생기는 이유. 효과적인 무릎 통증 예방법 일부 무릎 통증은 적절한 휴식과 물리치료 등으로 가라 앉을 수 있으며 집에서도 할 수 있습니다. 그러나 휴식을 취해도 쉽게 풀리지 않는 무릎 통증은 심각한 것으로 간주되어야 하며 치료가 필요합니다. 무릎은 위아래 다리의 뼈를 연결하는 관절로 무릎 통증은 근골격계의 가장 흔한 증상입니다. 먼져 무릎의 주요 기능은 다음과 같습니다. 구부리기 곧게 펴기 몸의 무게를 견디기 무릎 통증의 위험을 초래할 수 있는 징후 및 증상은 다음과 같습니다. 무릎이 위아래로 펴지는 듯한 극심한 통증 휴식과 물리 치료로 가라 앉지 않는 통증 잠에서 깨어날 정도의 통증 부종 큰 상처 찔린 상처 톡톡 튀는 소리를 동반한 무릎 통증 무릎 기형 심한 무릎 통증의 원인 심한 무릎 통증을 유발하는 데는 많은 의학적 상태와 요인이 있을 수 ..
헤마토크리트 측정 방법 및 수치별 의미 헤마토크리트란? 헤마토크리트는 적혈구로 구성된 혈액의 부피 비율로 hct(헤마토크리트)는 백분율로 표시됩니다. 예를 들어, 헤마토크리트 25%는 혈액 100ml에 적혈구 25ml가 있음을 의미합니다. 헤마토크리트 측정 헤마토크리트는 동시에 혈액 샘플로 부터 여러가지 다른 측정을 수행하는 자동화 기계에 의해 측정됩니다. 실제로 이러한 기계의 대부분은 헤마토크리트를 직접 측정하지 않고 대신 헤모글로빈의 양과 적혈구의 평균 부피를 결정하여 계산합니다. 헤마토크리트는 원심 분리기를 사용하는 수동 방법으로도 측정할 수 있습니다. 혈액 튜브를 원심 분리하면 적혈구가 튜브 바닥에 채워지게 되며 총 혈액량에 대한 적혈구의 비율을 시각적으로 측정 할 수 있습니다. 정상적인 헤마토크리트 수치 헤마토크리트의 정상 범위는 연..
파상풍 주사 맞아야 하는 시기 효과와 부작용 파상풍이란? 개구(開口)장애 라고도 하는 파상풍은 클로스트리디엄 테타니(Clostridium tetani)로 알려진 박테리아에 의해 발생하는 희귀 질환입니다. 박테리아에의해 생성된 독소는 신경의 기능에 영향을 미치고 복부, 목, 위 및 사지에 심한 근육 경련을 유발합니다. 파상풍은 신체의 한 부분에 국한되거나 전신 근육 경련으로 온 몸에서 나타날 수 있습니다. 얼굴과 목의 근육 경련이 입을 열지 못하게 할 수 있기 때문에이 개구장애라고도 불리며 파상풍의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 파상풍은 사망률이 최대 30% 까지 이를만큼 치명적일 정도로 심각한 질병입니다. 파상풍을 일으키는 박테리아는 토양, 거름 또는 먼지에서 찾을 수 있습니다. 특히 상처 부위가 더러울 때 베인 상처 나 찔린 상처를 통해 몸에 ..
자궁내막 조직검사를 하는 이유와 절차 자궁내막 조직검사 절차는 무엇입니까? 자궁은 자궁 내막이라고 불리는 특별한 유형의 조직으로 둘러싸여 있습니다. 자궁내막 조직검사 또는 자궁 내막 샘플링은 자궁 내벽에서 조직 조각을 분리하는 시술입니다. 조직 검체는 조직 검사를 기반으로 질병 진단에 특별한 교육을 받은 병리학자가 실험실에서 현미경으로 분석합니다. 자궁내막 조직검사 아픈가요? 일반적으로 자궁내막 조직검사 시술은 통증을 동반하며 시술을 받고있는 여성에게 알려야 합니다. 다만 검사중 수분하는 통증을 막는 약물이 있습니다. 자궁 내막증의 경우 심한 통증이 있는 여성에게 심리적 영향을 미칠 수 있습니다. 자궁내막 조직검사를 하는 이유 자궁내막 조직검사는 비정상 자궁 출혈의 원인을 파악하기 위해 가장 자주 시행됩니다. 불임의 원인을 평가하고, 자궁 ..
복강경 담낭 절제술 장점 및 부작용 복강경 담낭 절제술이란? 담낭을 제거하는 수술을 담낭 절제술이라고 합니다. 담낭은 복부에서 13 ~ 20 cm 길이로 절개를 통해 제거됩니다. 개방 담낭 절제술을 하는 동안 오른쪽 갈비뼈 바로 밑에서 절개되어 허리 바로 아래까지 갑니다. 담낭을 제거하는 덜 침습적인 방법을 복강경 담낭 절제술이라고 합니다. 이 수술은 복강경(신체 내부를 보는 데 사용되는 도구)을 사용하여 담낭을 제거합니다. 이 방법은 하나의 큰 절개 방식이 아니라 보통 각각 길이가 2.5 cm 이하인 4 개의 작은 절개를 통해 수행됩니다. 복강경 복강경은 배꼽 바로 아래에 있는 작은 절개를 통해 몸에 삽입되는 작고 얇은 관입니다. 의사는 모니터 화면을 통해서 담낭을 볼 수 있으며 복부의 오른쪽 윗 부분에 있는 세 개의 다른 작은 절개 부..
자각몽 꾸는법 자각몽이란 무엇인가 자각몽이란? 자각몽은 꿈을 꾸고 있다는 것을 인식하고 있는 상태를 말합니다. 사람은 자신이 꿈을 꾸고 있음을 알고 있기 때문에 의식적인 꿈이라고도 합니다. 일부 연구에서는 사람에 따라 자각몽에 있는 동안 꿈의 결과를 바꾸거나 상상 속(꿈) 환경에 대해 참여하는 정도를 제어 할 수 있을 것이라고 제안합니다. 자각몽은 진짜인가 자각몽은 현실이며 과학적으로도 연구되어 왔습니다. 1975년 영국의 헐 대학의 연구를 통해 과학계에 처음으로 확인되었는데, 과학자들은 자각몽이 깨어있는 상태와 수면 상태가 혼합 된 하이브리드 상태로 작동한다고 설명합니다. 자각몽의 장점 사람은 꿈을 꾸는 상태를 인지 하게 되면 잠재적으로 악몽과 불안을 줄일 수 있습니다. 다음은 자각몽의 몇 가지 일반적인 장점들 입니다. 운동 능력 향상..
3일 다이어트 안전하게 하는법과 식단 카디악 다이어트 3일 다이어트란? 3일 다이어트는 만족스러운 체중 감량 효과로 인기가 높아 유행중인 다이어트 방법 중 하나입니다. 식단대로 시행한다면 일주일에 약 10 파운드 또는 4.5kg의 체중 감소를 기대할 수 있습니다. 3일 다이어트는 빠르고 상당한 체중 감소와 디톡스, 콜레스테롤 저하 및 에너지 증가에 대한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 이러한 주장 중 어느 것도 과학적으로 입증되지는 않았습니다. 이 다이어트를 옹호하는 사람들 사이에서는 앨라배마-버밍엄 대학교에서 개발되었다고 주장하고 있어서 버밍엄 다이어트라고도 부릅니다. 그러나 대학의 연구원들은 그러한 주장을 부인하고있다고 합니다. 식단은 800 ~ 1000 칼로리를 섭취하는 3일간의 계획으로 구성됩니다. 그 다음에는 과일, 채소, 살코기, 견..
저체온 요법 상세 정리 사용하는 경우 및 부작용 저체온 요법 저체온 요법 또는 치료용 저체온증은 의료 제공자가 냉각 장치를 사용하여 짧은 시간 동안 체온을 낮추는 치료방법 입니다. 심장 마비가 발생하면 갑자기 심장 박동이 멈추고 뇌를 포함한 장기들의 혈류가 영향을 받습니다. 이것은 지속적인 손상을 초래할 수 있습니다. 심장 마비 직후 체온을 약 32 ~ 36 °C로 낮추면 뇌 손상을 줄이고 회복 가능성을 높일 수 있습니다. 저체온 상태에서는 다양한 대사 과정이 느려지므로 장기들의 혈액 요구량이 감소합니다. 시술하는 동안 환자의 몸은 유도된 저체온 프로토콜을 사용하여 24 시간 동안 목표 온도 32 ~ 36 °C까지 냉각됩니다. 목표는 가능한 한 빨리 목표 온도에 도달하는 것입니다. 대부분의 경우 냉각을 시작한 후 3 ~ 4 시간 이내에 달성 할 수 있..
이식형 제세동기(ICD) 관련 정보. 필요한 경우와 부작용 까지 이식형 제세동기(ICD)란? 이식형 제세동기(ICD)는 심박수를 추적하고 필요한 경우 정상적인 리듬을 회복하게 하는 전자 장치입니다. 갑작스런 심장사 위험이 있는 환자를 위한 1차 치료입니다. ICD는 다음의 질환을 앓고 있는 환자의 사망률을 줄이는 데 유용합니다. 심정지, 심장마비 심부전 박출률 감소 (심실에서 배출되는 혈액의 양 감소) 특정 구조적 심장 질환 이식형 제세동기(ICD)가 필요한 이유 ICD는 다음과 같은 상태인 경우 권장됩니다. 생명을 위협하는 비정상적인 심장 박동 또는 이를 가질 위험 심근병증, 브루가다 증후군 또는 롱QT 증후군 등 심장에 영향을 미치는 유전 질환 심장마비 이력이 있을 경유 심장 마비 선천성 심장 질환 이식형 제세동기 이식 ICD는 다음과 같이 구성됩니다. 성냥갑 크..
발사믹 식초의 효능과 요리 활용 및 만드는 법 여러분의 냉장고나 싱크대 어디에선가 잠들어 있을지 모를 발사믹 식초입니다. 굳이 발사믹 식초 요리를 만들려고 하지 않는다면 구석에서 먼지를 뒤집어쓰고 있을 것입니다. 이번에는 발사믹 식초의 사용법을 잘 모르거나, 어떤 음식과 궁합이 좋은지에 대해서 알아보면서 아울러 발사믹 식초 효능까지 한번 확인해 보도록 하겠습니다. 발사믹 식초 발사믹 식초는 과실 식초의 일종으로 원료로 포도를 사용합니다. 오래 숙성시킬수록 향기가 좋고 풍부한 맛이 특징입니다. 이탈리아의 모데나 지역의 특산품으로 샐러드에 곁들이거나 요리의 향기를 더하거나 조미료로 또 메인 재료의 접시에 모양을 그리는데 쓰이기도 합니다. 장기 숙성된 발사믹 식초 중에는 50년이나 100년이 된 제품도 있는대 고급품으로서 값 비싼 가격에 거래되고 있다고 ..
장에 좋은 음식과 장 건강을 위한 유산균 발효식품 최근 건강에 관심이 많은 분들이 발효식품에 주목하고 있습니다. 발효 식품이 갖고 있는 건강 작용에 의해 장 속 환경이 건강해지면 면역력이 높아집니다. 아래에서는 장 건강 개선에 도움이 되는 장에 좋은 음식인 발효식품에 대해서 소개하고 그 원리와 함께 효과적으로 먹는 방법까지 소개합니다. 장 건강을 위해서 사람의 장 속에는 100조 개 이상의 미생물이 살고 있습니다. 이 미생물들은 '장내 세균'으로 불리며 그 종류는 무려 1,000종 이상입니다. 장 건강은 이런 장내 세균들의 균형에 의해서 만들어지는 것으로 이 균형은 태어날 때부터 노화됨에 따라서 변하는 것이 특징입니다. 종류 역할 좋은 균 면역을 활성화시키는 등 인간의 몸에 좋은 작용을 한다 나쁜 균 장속의 내용물을 부패시키고 유해 물질을 만드는 등 몸..
바나나 다이어트의 효과와 아침 식사 대용 방법 아침에 일어나면 바쁘고 식욕도 없어 잘 챙겨 먹지 않는 편이라면 체중조절의 기회를 놓치고 있는 것과 마찬가지입니다. 마트에서 항상 손쉽게 구할 수 있는 바나나를 아침 식사로 활용해 본다면 꽤나 만족스러운 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다. 아침 식사 대용으로 적합한 바나나 다이어트 방법과 주의해야 할 부분까지 천천히 확인해 보시기 바랍니다. 아침 식사 대용으로 바나나 다이어트 학생, 직장인, 주부 등 대부분 현대인들의 아침은 너무 바쁘다 보니 여유 있게 아침 식사를 할 시간도 없을뿐더러 아침부터 식욕이 잘 나지도 않습니다. 이렇다 보니 많은 분들이 아침 식사를 거르고 있는데 굉장히 아쉽고 안타까운 부분입니다. 특히 간단하게 아침에 바나나를 섭취하는 것만으로도 살이 잘 찌지 않는 몸을 만드는 데 도움이 ..
숙취 두통의 원인과 예방 및 해소 방법 여러분은 술을 마신 다음날 숙취 두통으로 고통받으신 적이 있으신가요? 술을 마시면 왜 두통이 생기는지 궁금하신 분들을 위해서 아래는 술을 마시고 난 다음 몸에서 일어나는 증상과 숙취 두통의 원인과 대비책 그리고 개선할 수 있는 방법까지 알아보도록 하겠습니다. 숙취 두통 왜 일어날까 아세트 알데히드의 작용 알코올 때문에 생기는 두통은 알코올이 분해될 때 발생하는 아세트알데히드가 체내에 쌓여서 뇌혈관을 넓혀서 생기게 됩니다. 특히 술이 약한 사람의 경우 아세트알데히드를 분해하는 기능이 약하기 때문에 아세트알데히드가 체내에 쌓이기 쉬우며, 술이 강한 사람에 비해 숙취 두통이 발생하기도 쉽다고 합니다. 탈수 증상 술을 마시면 알코올에 의한 이뇨 작용으로 화장실을 가는 횟수가 많아지면서 평소보다 많은 수분이 체외..
숙변의 특징과 제거 방법 및 숙변에 좋은 음식 숙변은 장에 쌓여서 배출되지 않는 변을 말합니다. 항간에 숙변의 존재 여부에 대해서 논쟁이 있기도 했는데요, 아래에서는 만약 숙변이라는 것이 존재한다면 숙변 제거 방법은 어떻게 되는지 숙변에 좋은 음식은 또 무엇인지 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 숙변 숙변은 장에서 오래 고여 있는 변을 뜻하는데 단지 이런 뜻이라면 논쟁이 생길 이유도 없지만 숙변이 아래의 두 가지 경우를 모두 뜻하고 있기 때문에 그렇습니다. 장 속에 오래 고여 있는 변(변비의 일종) 장 속에 질척하게 들러붙어 있어 좀처럼 배설되지 않는 변 최근 숙변이라는 단어를 사용한 때는 보통 첫 번째의 경우를 뜻하고 있으며 실제로 있는 것으로 알려져 있지만 두 번째의 경우에 대해서는 회의적인 의견이 많습니다. '오래된 변이 질척한 상태로 장벽에 붙..
호호바 오일의 효능 및 사용법 호호바 오일은 저렴한 값에 다양한 기능을 가지고 있어 활용도가 매우 뛰어난 것으로 유명합니다만, 혹시 호호바 오일에도 종류가 있다는 것이나, 다른 오일들과 다른 호호바 오일 만의 특징에 대해서 알고 계시나요? 아래에서는 호호바 오일 효능을 비롯해 의외로 잘 알려지지 않은 호호바 오일 사용법에 대해서도 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 호호바 오일 호호바 오일은 멕시코와 미국 남부에서 재배되는 호호바의 씨를 압착하여 채취한 기름입니다. 건조하고 가혹한 토지에서 생존을 위해 호호바 나무는 땅속 깊이 뿌리를 박고 표피를 왁스 물질로 덮어서 안쪽에 수분을 쌓아 둔다고 합니다. 호호바 오일 효능의 핵심이자 주성분인 '왁스 에스테르'는 인간의 지방에도 포함되는 성분으로 피지의 20% 이상이 이 왁스 에스테르라는 성분..
보스웰리아의 효능 및 성분과 특징 보스웰리아는 감람나무과 보스웰리아 속의 식물로 아주 오래전부터 제단이나 사원 혹은 명상을 하는 등의 신성한 장소에서 사용되어 왔습니다. 호흡을 깊고 천천히 하게 도와주는 기능이 있으며 릴랙스 효과와 더불어 미용에서는 주름의 예방 효과를 그리고 건강에서는 관절통의 증상 완화 등의 보스웰리아 효능이 기대되고 있습니다. 보스웰리아 기본 정보 보스웰리아는 아라비아 지역과 인도에서 자라는 감람나무과 보스웰리아 속의 식물입니다. 오래전부터 전해져내려오는 인도의 전통 의료서인 아유루베다에도 사용된 기록이 남아 있는 보스웰리아는 나무껍질에서 채취한 수지에서 수증기 증류법으로 정유를 추출해 사용합니다. 이 정유는 무색이거나 황색을 띤 모습을 하고 있습니다. 보스웰리아는 일명 '유향(乳香)'이라고도 부르며 영어 이름인 '..
당근의 효능 및 영양 성분과 보관법 당근을 뜻하는 단어인 'carrot'이 '카로틴'의 어원이 될 정도 베타카로틴이 풍부하게 들어있는 당근은 동맥 경화 예방과 면역력 향상, 눈이나 피부의 건강 유지에 도움을 줄 수 있는 효과가 있습니다. 남녀노소 누구에게나 도움이 되는 당근은 녹황색 채소의 왕이라고도 불립니다. 당근 효능 · 동맥 경화 예방 · 눈의 건강 유지 · 면역력 향상 · 피부 미용 · 고혈압 예방 · 변비 당근 기본 정보 당근은 미나리과 야채로 길고 굵은 형태의 동양의 당근에 비해서 상대적으로 짧은 모양을 하고 있는 서양 당근은 재배와 유통이 더 편리하며 지속적인 품종개량을 통해 다양한 품종이 재배되고 있습니다. 카로틴의 양은 일반적으로 동양 당근보다 서양 당근에 더 많이 들어있습니다. 품종에 따라서 다양한 색소를 포함하고 있습니..
실내 공기정화 식물의 종류 및 효과 순위 관엽 식물은 인테리어로 실내를 장식할 수 있을 뿐 아니라 밀폐된 공간인 실내 공기를 깨끗하게 만들어 주는 효과가 있습니다. 이렇게 관엽 식물 중에서도 공기 청정 효과가 있는 것을 실내 공기정화 식물이라고 부르며 최근 미세먼지가 갈수록 심해지면서 공기 정화를 목적으로 키우는 사람들이 많아지고 있습니다. 아래에서는 이런 실내 공기정화 식물에 대한 기본 정보를 비롯해 공기정화 식물의 종류와 더불어 공기 정화 능력에 따른 순위에 대해서도 한번 알아보도록 하겠습니다. 실내 공기정화 식물이 주목받게 된 계기 식물이 공기를 깨끗하게 한다는 것은 뭔가 조금 막연하게 느껴지는 부분입니다만, 이 실내 공기정화 식물의 경우 아주 명확한 목적을 갖고, 화학적인 접근으로부터 연구가 진행되었습니다. 그 발단은 NASA(국제 항공..
히비스커스의 효능 및 성분과 특징 히비스커스는 주로 열대기후 지역에서 재배되고 있는 아욱과 식물로 관상용, 식용 등으로 활용되고 있습니다. 식용의 경우 음식이라기보다는 주로 약용으로 이용되고 있는데, 차로 만들어 간편하게 이용할 수 있는 히비스커스 티의 경우 구연산, 사과산, 히비스커스산 등 각종 비타민류를 포함한 다양한 영양소가 들어있습니다. 주로 피부가 거칠어지는 것을 개선하는 효과가 기대되는데 로즈힙과 함께 섭취하면 더욱 큰 효과를 기대할 수 있습니다. 히비스커스의 효능 · 피부 미용 효과 · 혈류 개선 · 피로 회복 · 콜레스테롤 수치 저하 · 부종 예방 및 개선 히비스커스 기본 정보 히비스커스는 쌍떡잎식물 아욱목 아욱과 무궁화속 관목 식물의 총칭으로 식용이나 관상용, 섬유 염료용 등 다양하게 이용되고 있습니다. 히비스커스라는 이..

티스토리툴바